Успешно похудевшая комик Хон Хён Хи поздравила с Новым годом с еще более стройной фигурой.
Хон Хён Хи недавно опубликовала в социальных сетях: “С Новым годом!” и добавила: “Неожиданно поздравляю и выкладываю удачное фото”. Как она и сказала, ее челюсть стала более четкой, и она идеально носила красное клетчатое платье.
Люди, увидевшие фото, отреагировали: “Лицо как половинка”, “Стройнее, чем до замужества”, “Слишком красивая, чтобы быть правдой”, “Лучшая пластика — это диета”, “Как идол” и т.д.
Однако известно, что Хон Хён Хи не использовала голодание как способ похудения. Рассмотрим ее секреты диеты, о которых она говорит: “Серьезно отношусь к контролю уровня сахара в крови”.
Управляя уровнем сахара в крови через образ жизни... “Похудела на 10 кг”
Ранее Хон Хён Хи заявила на своем YouTube-канале ‘Хон Хён Хи и Джей Сын Хон Сын ТВ’: “Я контролировала уровень сахара в крови через образ жизни, и поэтому похудела”. Ее вес составил 49,97 кг, что на 10 кг меньше по сравнению с контролем уровня сахара в крови.
Для контроля уровня сахара в крови она практиковала длительное время голодания, употребление полезных жиров натощак по утрам, а также употребление овощей перед едой. Кроме того, она показывала, как после обильной еды немного гуляет или делает прогулки в других передачах.
Почему, если уровень сахара в крови колеблется, мы набираем вес?
Когда мы едим, уровень сахара в крови, естественно, повышается. Поэтому не стоит слишком беспокоиться о повышении уровня сахара в крови после еды. Однако, если мы часто употребляем продукты с высоким содержанием сахара и рафинированные углеводы, это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови повышается, в нашем организме выделяется инсулин. Инсулин отправляет сахар в клетки, а оставшаяся энергия сохраняется в виде жира. Однако, если уровень сахара в крови резко повышается, выделение инсулина также увеличивается. Это означает, что энергии, которая накапливается в виде жира, может стать больше.
Резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое снижение также является проблемой. Если уровень сахара в крови резко падает, наш мозг может решить, что энергии недостаточно. Поэтому снова может возникнуть чувство голода. Это может привести к перееданию и эффекту йо-йо. Напротив, если уровень сахара в крови стабильно контролируется, переедание и ночные перекусы уменьшаются, и наш организм может стать более способным к сжиганию жира.
Каковы преимущества контроля до и после еды?
Употребление хороших жиров, богатых ненасыщенными жирными кислотами, в умеренных количествах натощак по утрам почти не повышает уровень сахара в крови и увеличивает чувство сытости. Привычка сначала есть овощи перед едой обеспечивает клетчатку, что помогает чувствовать сытость и замедляет скорость повышения уровня сахара в крови.
Прогулка или легкая ходьба в течение 20-30 минут после еды полезны для контроля уровня сахара в крови. Обычно уровень сахара в крови достигает своего максимума через 30-60 минут после еды. Поэтому, если до достижения максимального уровня сахара в крови двигать мышцы и расходовать глюкозу, это может предотвратить слишком резкое повышение уровня сахара, согласно исследованиям. Однако следует быть осторожным, чтобы не бегать слишком быстро или не заниматься интенсивными упражнениями, так как это может помешать пищеварению.
