La comédienne Hong Hyun-hee, qui a réussi son régime, a présenté ses vœux de Nouvel An avec une apparence plus mince.
Récemment, Hong Hyun-hee a publié une photo sur les réseaux sociaux en disant : “Bonne année” et “Je publie une photo bien réussie sans raison”, accompagnée d'une photo. Comme elle l'a dit, Hong Hyun-hee, avec une ligne de mâchoire affûtée, a parfaitement porté une robe à carreaux rouges.
Les personnes ayant vu la photo ont réagi en disant : “Son visage est comme une moitié”, “Elle est plus mince qu'avant son mariage”, “Elle devient tellement belle que c'est agaçant”, “Le meilleur des chirurgies est le régime”, “On dirait une idole”.
Cependant, il est connu que Hong Hyun-hee n'a pas suivi un régime basé sur la privation. Examinons son secret de régime, qui est “sérieux sur la gestion de la glycémie”.
En gérant la glycémie par des habitudes de vie... “J'ai perdu 10 kg”
Hong Hyun-hee a précédemment déclaré sur sa chaîne YouTube ‘Hong Hyun-hee et Jae-sun’s Hong-sun TV’ : “En gérant ma glycémie par des habitudes de vie, j'ai perdu du poids”. Son poids est également passé à 49,97 kg, soit environ 10 kg de moins par rapport à avant la gestion de la glycémie.
Pour gérer sa glycémie, elle a pratiqué le maintien d'un long temps de jeûne, la consommation de bonnes huiles à jeun le matin, et la consommation de légumes avant les repas. De plus, elle a montré dans d'autres émissions qu'après avoir beaucoup mangé, elle se promenait légèrement.
Pourquoi prend-on du poids si la glycémie fluctue fortement ?
Lorsque l'on mange, il est normal que la glycémie augmente. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter excessivement de l'augmentation de la glycémie après avoir mangé. Cependant, si l'on consomme fréquemment des aliments riches en sucres et des aliments à base de glucides raffinés, cela peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie, ce qui pose problème.
Lorsque le taux de glycémie augmente, notre corps sécrète de l'insuline. L'insuline envoie le glucose aux cellules et stocke l'énergie restante sous forme de graisse. Cependant, si la glycémie augmente rapidement, la sécrétion d'insuline augmente également. Cela signifie qu'il peut y avoir plus d'énergie stockée sous forme de graisse.
Une augmentation rapide de la glycémie suivie d'une chute rapide est également problématique. Si la glycémie chute brusquement, notre cerveau peut juger qu'il y a un manque d'énergie. Cela peut donc entraîner à nouveau une sensation de faim. Cela peut être la cause de la suralimentation et du yo-yo. En revanche, si la glycémie est gérée de manière stable, la suralimentation et les collations nocturnes peuvent diminuer, et notre corps peut également se transformer en un métabolisme qui brûle bien les graisses.
Quels sont les avantages de la gestion avant et après les repas ?
Consommer une quantité appropriée de bonnes huiles riches en acides gras insaturés à jeun le matin augmente la satiété sans presque augmenter la glycémie. L'habitude de consommer des légumes avant les repas fournit des fibres alimentaires qui procurent une sensation de satiété et ralentissent la vitesse d'augmentation de la glycémie.
Une promenade ou une marche légère de 20 à 30 minutes après les repas est bénéfique pour la gestion de la glycémie. En général, la glycémie atteint son niveau le plus élevé entre 30 et 60 minutes après un repas. Par conséquent, il existe des recherches suggérant que bouger les muscles pour consommer du glucose avant que le taux de glycémie n'atteigne son niveau le plus élevé peut prévenir une augmentation excessive de la glycémie. Cependant, il faut faire attention à ne pas courir trop vite ou à ne pas faire d'exercice intense, car cela peut entraver la digestion.
