La comediante Hong Hyun-hee, que ha tenido éxito en su dieta, dio un saludo de Año Nuevo con su figura más delgada.
Recientemente, Hong Hyun-hee publicó en sus redes sociales: “Feliz Año Nuevo” y “Subiendo una foto bien tomada de manera inesperada” junto con una foto. Como ella misma dijo, su línea de mandíbula se ha vuelto más definida y lució perfectamente un vestido de cuadros rojos.
Las personas que vieron la foto comentaron: “Su cara es la mitad”, “Más delgada que antes de casarse”, “Se ha vuelto tan hermosa que es irritante”, “La mejor cirugía plástica es la dieta”, “Se siente como una ídolo” y más.
Sin embargo, se sabe que Hong Hyun-hee no ha seguido una dieta de hambre. Vamos a explorar su secreto para la dieta, que dice que está “seriamente enfocada en el control de azúcar en sangre”.
Controlando el azúcar en sangre a través de hábitos de vida... “He perdido 10 kg”
Hong Hyun-hee había mencionado anteriormente en su canal de YouTube ‘Hong Hyun-hee y Jae-sun’s Hong-sun TV’ que “controlé mi azúcar en sangre a través de hábitos de vida y he perdido peso”. Su peso también se redujo a 49.97 kg, aproximadamente 10 kg menos en comparación con antes de controlar su azúcar en sangre.
Lo que hizo para controlar su azúcar en sangre fue mantener largos períodos de ayuno, consumir aceites buenos en ayuno por la mañana y comer verduras antes de las comidas. Además, mostró en otro programa que después de comer mucho, daba paseos ligeros o caminatas.
¿Por qué se engorda si hay grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre?
Cuando comemos, es natural que el azúcar en sangre aumente. Por lo tanto, no es necesario ser demasiado sensible al aumento del azúcar en sangre después de comer. Sin embargo, si se consumen frecuentemente alimentos con alto contenido de azúcares y carbohidratos refinados, puede haber problemas debido a que el azúcar en sangre aumenta drásticamente.
Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta, nuestro cuerpo secreta insulina. La insulina envía el azúcar a las células y almacena la energía restante como grasa. Sin embargo, si el azúcar en sangre aumenta drásticamente, también se secreta más insulina. Esto significa que puede haber más energía almacenada como grasa.
También es un problema que el azúcar en sangre suba drásticamente y luego baje rápidamente. Si el azúcar en sangre cae drásticamente, nuestro cerebro puede interpretar que hay una falta de energía. Por lo tanto, puede volver a sentir hambre. Esto puede ser la causa de comer en exceso y el efecto yo-yo. Por el contrario, si el azúcar en sangre se controla de manera estable, se reduce el comer en exceso y las comidas nocturnas, y nuestro cuerpo puede cambiar a un metabolismo que quema grasa de manera eficiente.
¿Cuáles son los beneficios de controlar antes y después de las comidas?
Consumir una cantidad adecuada de aceites buenos ricos en ácidos grasos insaturados en ayuno por la mañana aumenta la saciedad sin casi elevar el azúcar en sangre. La costumbre de consumir verduras primero antes de las comidas proporciona fibra dietética que ayuda a sentir saciedad y es efectiva para suavizar la velocidad de aumento del azúcar en sangre.
Una caminata ligera o un paseo de 20 a 30 minutos después de las comidas es bueno para el control del azúcar en sangre. Generalmente, el azúcar en sangre alcanza su nivel más alto entre 30 y 60 minutos después de comer. Por lo tanto, hay investigaciones que sugieren que mover los músculos para consumir glucosa antes de que el nivel de azúcar en sangre alcance su punto máximo puede prevenir que el azúcar en sangre se dispare demasiado. Sin embargo, hay que tener cuidado de no correr demasiado rápido o hacer ejercicios intensos, ya que esto puede interferir con la digestión.
