俳優イム・ジヨンが、水着姿で引き締まったボディラインを披露しました。
イム・ジヨンは最近、自身のSNSに、SBSドラマ『素敵な新世界』の褒賞休暇で出かけた様子を収めた写真を投稿しました。
写真では、ベトナム・フーコックのプールでくつろぐ姿が写っています。ぜい肉のない華奢な腕のラインや、くっきりとした鎖骨が目を引きます。プロフィール上の身長と体重は166cm、48kgです。
朝の空腹時にオリーブオイル、食べ過ぎ防止と便秘改善に役立つ
イム・ジヨンはこれに先立ち、YouTubeチャンネル『ナレ式』にゲスト出演し、健康への関心が高まったとして「毎朝レモンとオリーブオイルを一緒に摂っています。腸に良い感じがします」と話し、体形管理の習慣を明かしました。
イム・ジヨンが毎朝摂っているというオリーブオイルは、不飽和脂肪酸が豊富で、血管の炎症を減らし、血中コレステロール値の改善を助けます。1日スプーン1杯程度を摂取すると、心血管系疾患の予防や内臓脂肪の蓄積防止に効果的です。さらに、オリーブオイルに含まれるオレイン酸やポリフェノールなどの抗酸化成分は、細胞の損傷を減らし、老化を防ぎます。
特に朝の空腹時に摂ると、オリーブオイルの脂質成分が満腹感を高め、食べ過ぎ防止に役立ちます。腸の健康という面では、オリーブオイルが腸壁をやさしくコーティングし、便がスムーズに移動するよう助ける潤滑作用があります。同時に胆汁分泌を促し、消化機能を高めます。
ただし、オリーブオイルは健康的な脂質とはいえ高カロリーの食品です。大さじ1杯でも約120kcalあります。摂り過ぎると下痢や腹部の不快感を招くおそれがあるため、1日大さじ1杯以下にとどめるのが望ましいでしょう。
抗酸化成分が豊富で老化予防に良いレモン…胃腸疾患がある場合は注意を
一方、レモンはビタミンCが豊富で、抗酸化作用と免疫力強化に優れた効果を示します。レモンに含まれるクエン酸は体内の酸化ストレスを下げ、疲労回復や肌の老化予防に役立ちます。
ただし酸性のため、普段から胃が弱い人や逆流性食道炎、胃炎がある人は、空腹時のレモン摂取で胸やけを起こすことがあります。また酸の成分が歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、歯を守るにはレモン汁を水で薄め、ストローで吸うのがよいでしょう。
