「ウォーターバムの女神」と呼ばれる歌手クォン・ウンビ（30）が、スリムでメリハリのある体形を保つ習慣を紹介しました。
クォン・ウンビは最近、自身のソーシャルメディアに「普段どおりに食べて運動しながら、無理なく管理中です」と投稿し、体にフィットする黒のタンクトップとショートパンツ姿でヨガをする様子を公開しました。
この日、クォン・ウンビは異国情緒のある空間でヨガを楽しんでいました。現在、2026 FIFA北中米ワールドカップ予選が行われているメキシコを訪れ、韓国代表の選手たちを応援しています。日々の管理を欠かさないクォン・ウンビは「好きなもので満たした午前」としたうえで、「ヨガして、レッドワインビネガーを1杯」と書き添えました。
レワビ、血糖値の安定や体重管理などに役立つ
クォン・ウンビが言及したレッドワインビネガーは、赤ブドウを自然発酵させて作る発酵酢です。一般的な酢と異なり添加物が入らないため、酢を得るまでに最低3年以上かかります。こうして生産されたレッドワインビネガーには、ポリフェノールと酢酸が豊富に含まれます。ポリフェノールは抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去するのを助け得る成分で、細胞損傷を減らし、全般的な健康維持に良い影響を与える可能性があります。
特に酢酸（アセト酸）は、食後の血糖値が急激に上昇するのを和らげるのに役立つ可能性があります。満腹感の維持にも前向きに働き、健康的な体重管理に役立つことがあります。クォン・ウンビのように、運動後や食前、あるいは食後にレッドワインビネガーを水や炭酸水で割って飲むと、血糖値の安定を通じて体に体脂肪が蓄積するのを予防できます。
ヨガの効果、体重管理からメンタルヘルスまで
ヨガは、体のバランスや姿勢を整えるのに役立つ代表的な運動として挙げられます。さまざまな動作を行う過程で、脊椎や骨盤周辺の筋肉をバランスよく使うことになり、体幹（コア）筋の強化にも適しています。特に腹部と腰の筋肉の安定性を高め、正しい姿勢を保つのに役立ちます。
柔軟性の向上や心身の安定にも良い影響を与えます。深く規則的な呼吸を伴うヨガの特性は、ストレスの緩和や心理的安定に役立つ可能性があります。また、健康的な生活習慣の形成にも前向きに作用します。こうした理由から、ヨガは減量だけでなく、全般的な身体の健康と生活の質（QOL）向上のための運動と考えられています。
夏のダイエット、日頃の生活習慣が左右
初夏に入る時期は、短期間で体重を急激に落とす無理なダイエットよりも、クォン・ウンビのように継続的な運動とバランスの取れた食事を併せて行うことが重要です。筋肉を鍛える継続的な運動と、ストレスを下げる心構え、発酵酢のように血糖値の安定に役立つ食品が、前向きに作用し得ます。結局のところ、極端な制限よりも、持続可能な生活習慣に基づく管理のほうが、夏に健康的な体形を維持するうえでより効果的で重要です。
