Aktris Clara memamerkan bentuk tubuhnya dalam balutan baju renang.
Clara baru-baru ini mengunggah video di SNS miliknya dengan tulisan “summer”.
Video tersebut memperlihatkan Clara menikmati liburan. Ia mengenakan baju renang terusan berwarna mencolok dan berpose dalam berbagai gaya sambil menonjolkan tubuh yang kencang.
Pilates dengan alat bantu melatih otot seluruh tubuh dan membantu peregangan yang efektif
Clara kerap membagikan momen latihan pilates melalui SNS miliknya. Pilates yang ia lakukan secara rutin membantu memperkuat otot seluruh tubuh, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan di atas matras juga efektif, tetapi penggunaan alat seperti yang dilakukan Clara memungkinkan peregangan yang lebih optimal serta gerakan tingkat lanjut.
Di antara alat yang digunakan Clara, reformer membantu menstimulasi otot inti (core) secara presisi dan mendalam sehingga bermanfaat untuk membentuk pinggang ramping dan otot perut yang kencang. Latihan ini juga dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan. Orang dengan stamina atau kekuatan otot yang kurang pun dapat berolahraga dengan menyesuaikan intensitasnya.
Namun, jika kekuatan pegas (spring) diatur terlalu rendah, stabilitas akan menurun; jika terlalu tinggi, gerakan menjadi tidak akurat sehingga risiko cedera meningkat. Karena itu, penting untuk mengatur resistansi sesuai kemampuan masing-masing.
Penting mengatur kekuatan pegas alat… hentikan jika terasa nyeri
Alat lainnya, cadillac, membantu melakukan berbagai gerakan dalam posisi tubuh terangkat di udara. Dalam proses ini, fleksibilitas bahu dan tulang belakang meningkat, sekaligus memungkinkan penggunaan otot seluruh tubuh secara merata.
Cadillac juga memungkinkan pengaturan kekuatan pegas alat. Jika intensitasnya berlebihan, beban berlebih dapat terjadi pada pinggang atau bahu. Karena itu, lebih baik meningkatkan intensitas secara bertahap sambil membiarkan otot beradaptasi.
Sementara itu, sebelum berolahraga, lakukan peregangan dan pemanasan yang cukup untuk mengendurkan otot dan sendi demi mencegah cedera. Jika memiliki nyeri sendi yang menetap, sebaiknya mulai berolahraga setelah berkonsultasi dengan dokter yang menangani. Jika selama olahraga muncul nyeri atau rasa tidak nyaman, segera hentikan dan, bila perlu, periksakan diri untuk mendapatkan penanganan medis.
