女優クララが水着姿のボディラインを披露した。
クララは最近、自身のSNSに「summer」というコメントを添え、動画を投稿した。
動画には、休暇を楽しむクララの様子が収められている。鮮烈な色合いのワンピース水着姿で、さまざまなポーズを取りながら引き締まった体を見せた。
全身の筋力強化と効果的なストレッチに役立つマシンピラティス
クララは普段から自身のSNSで、ピラティスに取り組む様子をたびたび公開してきた。クララが続けているピラティスは、全身の筋力強化や姿勢の改善、柔軟性の向上に役立つ。マットでも効果は期待できるが、クララのようにマシンを使うと、より効果的なストレッチや高難度の動きにも取り組みやすい。
クララが使用した器具のうち、リフォーマーは体幹（コア）を精密かつ深く刺激し、くびれたウエストや引き締まった腹筋づくりに役立つ。バランス能力を高める効果も期待できる。体力や筋力に自信がない人でも、負荷を調整して運動できる。
ただし、スプリングの強度を低くしすぎると安定性が落ち、高くしすぎると動きが不正確になってけがのリスクが高まる。そのため、自分のレベルに合った抵抗に設定することが重要だ。
マシンのスプリング強度の調整が重要…痛みを感じたら中止を
もう一つの器具であるキャデラックは、体を空中に浮かせた状態でさまざまな動きを行えるようサポートする。この過程で肩や脊椎の柔軟性を高め、全身の筋肉をバランスよく使える。
キャデラックもスプリングの強度を調整できるが、強度が過度だと腰や肩に過負荷がかかる恐れがあるため、筋肉を慣らしながら徐々に強度を上げていくのが望ましい。
一方、運動前はけがを防ぐため、十分なストレッチとウォーミングアップで筋肉と関節をほぐしておく必要がある。普段から関節痛がある場合は、主治医に相談したうえで運動を始めたい。運動中に痛みや違和感があれば直ちに中止し、必要に応じて受診する。
