L’actrice Clara a affiché une silhouette sculptée en maillot de bain.
Récemment, Clara a publié une vidéo sur ses réseaux sociaux, accompagnée du mot « summer ».
La vidéo la montre en vacances. Vêtue d’un maillot de bain une pièce aux couleurs vives, elle enchaîne les poses et met en avant une silhouette tonique.
Le Pilates sur appareils, utile pour renforcer l’ensemble des muscles et pour des étirements efficaces
Clara partage régulièrement sur ses réseaux sociaux des images d’elle en séance de Pilates. Cette discipline, qu’elle pratique de façon assidue, contribue à renforcer l’ensemble des muscles, à corriger la posture et à améliorer la souplesse. Elle se pratique sur tapis, mais l’utilisation d’appareils — comme le fait Clara — permet des étirements plus poussés et l’exécution de positions plus avancées.
Parmi les appareils qu’elle utilise, le reformer sollicite de manière ciblée et profonde les muscles du tronc (core), ce qui aide à dessiner une taille fine et des abdominaux fermes. Il contribue aussi à améliorer l’équilibre. Même les personnes qui manquent d’endurance ou de force peuvent s’entraîner en ajustant l’intensité.
Toutefois, si la résistance des ressorts est réglée trop bas, la stabilité diminue ; si elle est trop élevée, les mouvements deviennent imprécis et le risque de blessure augmente. Il est donc important d’ajuster la résistance à son niveau.
Le réglage de la résistance des ressorts est essentiel… en cas de douleur, il faut arrêter
Un autre appareil, le Cadillac, permet d’effectuer divers mouvements en maintenant le corps en suspension. Ce travail améliore la souplesse des épaules et de la colonne vertébrale, tout en sollicitant de façon équilibrée l’ensemble des muscles.
Le Cadillac permet également d’ajuster la résistance des ressorts. Si l’intensité est excessive, une surcharge peut s’exercer sur le bas du dos ou les épaules ; il est donc préférable d’augmenter progressivement l’intensité, en laissant le temps aux muscles de s’adapter.
Par ailleurs, avant l’exercice, il faut détendre muscles et articulations par des étirements suffisants et un échauffement afin de prévenir les blessures. En cas de douleurs articulaires habituelles, il convient de commencer l’activité après consultation de son médecin traitant. Si une douleur ou une gêne apparaît pendant l’exercice, il faut arrêter immédiatement et consulter si nécessaire.
