Diễn viên Clara khoe vóc dáng trong trang phục áo tắm.
Gần đây, Clara đăng một đoạn video lên mạng xã hội cá nhân kèm dòng chữ “summer”.
Đoạn video ghi lại khoảnh khắc Clara tận hưởng kỳ nghỉ. Diện áo tắm liền mảnh với tông màu nổi bật, cô tạo nhiều dáng khác nhau, khoe thân hình săn chắc.
Pilates với máy hỗ trợ rèn luyện cơ toàn thân và kéo giãn hiệu quả
Clara thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập pilates trên mạng xã hội cá nhân. Việc duy trì pilates đều đặn giúp tăng cường cơ toàn thân, chỉnh tư thế và cải thiện độ linh hoạt. Tập trên thảm cũng mang lại hiệu quả, nhưng khi dùng máy như Clara, người tập có thể kéo giãn tốt hơn và thực hiện được các tư thế khó.
Trong số các thiết bị Clara sử dụng, Reformer giúp tác động chính xác và sâu vào nhóm cơ core, hỗ trợ tạo vòng eo thon và cơ bụng săn chắc. Người tập cũng có thể cải thiện khả năng thăng bằng. Ngay cả người có thể lực hoặc sức mạnh cơ bắp chưa tốt cũng có thể điều chỉnh mức độ để tập luyện.
Tuy nhiên, nếu chỉnh lực lò xo quá thấp, độ ổn định sẽ giảm; còn nếu chỉnh quá cao, động tác dễ thiếu chính xác, làm tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, việc cài đặt mức kháng lực phù hợp với trình độ của bản thân là rất quan trọng.
Điều chỉnh lực lò xo của máy rất quan trọng… nếu thấy đau phải dừng lại
Một thiết bị khác là Cadillac, cho phép người tập thực hiện nhiều động tác trong trạng thái cơ thể được nâng khỏi mặt đất. Trong quá trình này, độ linh hoạt của vai và cột sống được cải thiện, đồng thời các nhóm cơ toàn thân có thể được sử dụng đồng đều.
Cadillac cũng có thể điều chỉnh lực lò xo của máy. Nếu lực quá mạnh, vùng lưng hoặc vai có thể bị quá tải, vì vậy nên để cơ bắp thích nghi rồi tăng dần cường độ.
Trong khi đó, trước khi tập luyện, cần kéo giãn và khởi động đầy đủ để làm mềm cơ và khớp nhằm phòng tránh chấn thương. Nếu thường xuyên bị đau khớp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu tập. Nếu trong lúc tập thấy đau hoặc khó chịu, phải dừng ngay và đi khám khi cần thiết.
