Aktris Han Seung-yeon dari Kara memamerkan kecantikan awet mudanya.
Baru-baru ini, agensi Han Seung-yeon, AER Entertainment, merilis foto pemotretan Han Seung-yeon. Dalam foto tersebut, Han Seung-yeon mengenakan gaun biru langit dengan rambut panjangnya yang terurai, menatap kamera. Pada usia 37 tahun, kulitnya yang kencang dan bersih membuat orang sulit percaya. Apa yang harus dilakukan untuk memiliki kecantikan awet muda seperti Han Seung-yeon?
Kekurangan Vitamin C Dapat Menyebabkan Kulit Menjadi Tidak Kencang
Kulit yang kencang dan suasana ceria yang sulit untuk menebak usia seperti Han Seung-yeon tidak hanya bisa dicapai dengan penampilan yang diwarisi. Pengelolaan pola makan, olahraga, dan waktu tidur adalah kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang berpengaruh dalam jangka panjang terhadap penampilan awet muda.
Alasan mengapa pengelolaan pola makan itu penting adalah karena sering mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu memperlambat penuaan. Pertama, wanita yang sedang diet sering kekurangan nutrisi seperti protein dan vitamin. Kekurangan nutrisi ini dapat membuat kulit menjadi kasar dan rambut menjadi kering.
Terutama, jika tidak cukup mengonsumsi vitamin C yang berperan dalam sintesis kolagen, elastisitas kulit dapat menurun dengan mudah. Sangat penting untuk secara teratur mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya vitamin C. Makanan yang kaya asam lemak tak jenuh seperti ikan dan kacang-kacangan juga bermanfaat untuk menekan penuaan.
Dengan kebiasaan ini, jika kita juga cukup menghidrasi, itu akan memberikan dampak positif dalam menjaga kondisi kulit, yang merupakan elemen dasar untuk awet muda. Sekitar 70% dari kulit terdiri dari air. Jika kekurangan air, kolagen dan serat elastis tidak dapat diproduksi dengan baik, sehingga elastisitas menurun dan kerutan mudah muncul.
Harus Membuat Pola Tidur yang Cukup dan Melakukan Olahraga Secara Teratur
Tidur yang cukup juga penting. Selama tidur, tubuh kita memproduksi melatonin, hormon pertumbuhan, dan hormon adrenokortikotropik. Hormon pertumbuhan memberikan efek seperti mengurangi kelelahan, mengaktifkan zat pelembap, dan regenerasi sel, bahkan bagi orang dewasa. Itulah sebabnya kulit terlihat bercahaya setelah tidur yang nyenyak.
Waktu di mana hormon pertumbuhan diproduksi adalah dari pukul 10 malam hingga sekitar pukul 2 pagi. Pada pukul 4 pagi, kembali ke tingkat yang mirip dengan siang hari. Usahakan untuk tidur pada waktu tersebut, tetapi waktu tidur sehari harus mencapai 6-8 jam.
Perlu membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur. Saat berolahraga, zat yang disebut myokine diproduksi. Ini adalah zat anti-inflamasi yang menekan peradangan. Semakin banyak peradangan, semakin parah jerawat dan kolagen akan lebih mudah hancur.
Olahraga juga membuat metabolisme lebih aktif. Ketika otot tubuh mengalami proses relaksasi dan kontraksi, sirkulasi darah menjadi lancar, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit meningkat, yang bermanfaat untuk mencerahkan warna kulit dan menjaga elastisitasnya.
