هل يبدو وجهها كوجه امرأة في السابعة والثلاثين؟ هانغ سونغ يون، لا تزال تتمتع ببشرة مشدودة... ما هو سر جمالها الدائم؟

الممثلة السابقة من فرقة كارا هانغ سونغ يون تتباهى بجمالها الدائم.

مؤخراً، كشفت وكالة هانغ سونغ يون، آير إنترتينمنت، عن صور جديدة لها. في الصور، تظهر هانغ سونغ يون بشعرها الطويل وترتدي فستاناً أزرق، وهي تحدق في الكاميرا. يبدو من الصعب تصديق أنها في السابعة والثلاثين من عمرها، حيث تتمتع ببشرة مشدودة ونقية. كيف يمكن أن نحصل على جمال دائم مثل هانغ سونغ يون؟

نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مرونة البشرة

الحصول على بشرة مرنة وجو مفعم بالحيوية مثل هانغ سونغ يون ليس بالأمر السهل، فهو لا يعتمد فقط على المظهر الفطري. إن إدارة عادات الأكل، وممارسة الرياضة، وتنظيم ساعات النوم، كلها عادات يومية تؤثر على المظهر الدائم على المدى الطويل.

السبب في أهمية إدارة عادات الأكل هو أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بشكل متكرر يساعد في تأخير الشيخوخة. أولاً، النساء اللواتي يتبعن حمية غذائية قد يفتقرن إلى البروتينات والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية. نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى خشونة البشرة وجفاف الشعر.

إذا لم يتم تناول فيتامين C بشكل كافٍ، الذي يساهم في تكوين الكولاجين، فإن مرونة البشرة ستنخفض بسهولة. من المهم تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين C بانتظام. كما أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات مفيدة في تأخير الشيخوخة.

مع هذه العادات، فإن شرب كمية كافية من الماء له تأثير إيجابي في الحفاظ على حالة البشرة، وهي العنصر الأساسي لجمال دائم. حوالي 70% من البشرة تتكون من الماء. إذا كان هناك نقص في الماء، فلن يتم إنتاج الكولاجين والألياف المرنة بشكل جيد، مما يؤدي إلى انخفاض المرونة وظهور التجاعيد بسهولة.

يجب إنشاء نمط نوم كافٍ وممارسة الرياضة بانتظام

النوم الكافي مهم أيضاً. خلال النوم، يفرز جسمنا الميلاتونين، وهرمون النمو، وهرمون قشرة الكظر. هرمون النمو له تأثيرات إيجابية حتى على البالغين، مثل تخفيف التعب، وتنشيط المواد المرطبة، وتجديد الخلايا. هذا هو السبب في أن البشرة تبدو لامعة في اليوم التالي بعد النوم الجيد.

يتم إفراز هرمون النمو من الساعة 10 مساءً حتى حوالي الساعة 2 صباحاً. في الساعة 4 صباحاً، يعود الجسم إلى مستوى مشابه لوقت النهار. يجب أن نحاول النوم في هذا الوقت، ولكن يجب أن نحقق من 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.

من الضروري تطوير عادة ممارسة الرياضة بانتظام. عند ممارسة الرياضة، يتم إفراز مادة تسمى المايوكين. هذه المادة لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تقليل الالتهابات. كلما زادت الالتهابات، زادت سوء حب الشباب وتدمير الكولاجين.

تساعد ممارسة الرياضة أيضاً في تنشيط الأيض. عندما تسترخي العضلات في الجسم وتقلص، يتحسن تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة إمداد البشرة بالأكسجين والمواد الغذائية، مما يساعد في تفتيح لون البشرة والحفاظ على مرونتها.