KARA出身演员韩承妍展现了年轻的美貌。
最近，韩承妍的经纪公司AER娱乐公开了韩承妍的写真照片。照片中的韩承妍穿着天蓝色连衣裙，长发披肩，正凝视着镜头。37岁的年龄让人难以置信，她的皮肤紧致光滑，吸引了众人的目光。想要像韩承妍一样拥有年轻的美貌，平时应该养成什么样的生活习惯呢？
缺乏维生素C容易导致皮肤弹性下降
像韩承妍一样，拥有难以判断年龄的紧致皮肤和充满活力的气质，单靠天生的外貌是难以实现的。饮食管理、运动、睡眠时间管理等日常的小习惯，长期以来都会影响年轻的外貌。
饮食管理之所以重要，是因为平时多摄入抗氧化食品有助于延缓衰老。首先，正在减肥等的女性，容易缺乏蛋白质、维生素等营养素。如果缺乏这些营养素，皮肤会变得粗糙，头发也会变得干枯。
特别是如果没有充分摄入参与胶原蛋白合成的维生素C，皮肤的弹性就容易下降。平时要坚持摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物也有助于抑制衰老。
与这些习惯相结合，补充足够的水分对保持年轻的基本要素——皮肤状态有积极影响。皮肤约70%由水分构成。如果水分不足，胶原蛋白和弹性纤维等就难以生成，导致弹性下降，皱纹容易产生。
建立充足的睡眠模式并坚持规律运动
充足的睡眠也很重要。在睡眠期间，我们的身体会分泌褪黑激素、生长激素、肾上腺皮质刺激激素等。生长激素对成年人也有缓解疲劳、激活保湿物质、细胞再生等效果。这就是为什么睡得好的第二天皮肤看起来光泽的原因。
生长激素分泌的时间是晚上10点到凌晨2点左右。凌晨4点时又会回到与白天相似的水平。努力在这个时间段入睡，但每天的睡眠时间要达到6~8小时。
有必要养成规律运动的习惯。运动时会分泌一种叫做肌肉因子的物质。这是一种抗炎物质，可以抑制炎症。炎症越多，痘痘就越严重，胶原蛋白也容易被破坏。
运动还可以促进新陈代谢。身体的肌肉在放松和收缩的过程中，血液循环变得顺畅，皮肤的氧气和营养供应变得活跃，从而使肤色变得明亮，保持弹性。
