L'actrice Han Seung-yeon, ancienne membre de Kara, a affiché une beauté juvénile.
Récemment, l'agence de Han Seung-yeon, AER Entertainment, a publié des photos de son shooting. Sur les photos, Han Seung-yeon regarde l'appareil photo avec une robe bleue ciel et ses longs cheveux. À 37 ans, elle attire l'attention avec sa peau claire et son élasticité incroyable, difficile à croire. Que faut-il faire au quotidien pour avoir une beauté juvénile comme Han Seung-yeon ?
Un manque de vitamine C peut réduire l'élasticité de la peau
Une peau élastique et une ambiance vivante, difficile à évaluer en âge, comme celle de Han Seung-yeon, ne peuvent pas être obtenues uniquement par des traits physiques innés. La gestion des habitudes alimentaires, l'exercice et le temps de sommeil, ainsi que de petites habitudes quotidiennes, influencent à long terme l'apparence juvénile.
La gestion des habitudes alimentaires est importante car consommer régulièrement des aliments riches en antioxydants aide à ralentir le vieillissement. Tout d'abord, les femmes qui suivent un régime, par exemple, ont souvent des carences en protéines et en vitamines. Un manque de ces nutriments peut rendre la peau rugueuse et les cheveux ternes.
En particulier, si l'on ne consomme pas suffisamment de vitamine C, qui est impliquée dans la synthèse du collagène, l'élasticité de la peau peut facilement diminuer. Il est important de consommer régulièrement des légumes et des fruits frais riches en vitamine C. Les aliments riches en acides gras insaturés, comme le poisson et les noix, sont également bénéfiques pour inhiber le vieillissement.
Avec ces habitudes, une hydratation suffisante a un impact positif sur le maintien de l'état de la peau, qui est un élément fondamental de la jeunesse. Environ 70 % de la peau est composée d'eau. Si l'hydratation est insuffisante, le collagène et les fibres élastiques ne se forment pas correctement, ce qui entraîne une perte d'élasticité et l'apparition de rides.
Il est nécessaire d'établir un bon rythme de sommeil et de pratiquer une activité physique régulière
Un sommeil suffisant est également important. Pendant le sommeil, notre corps sécrète de la mélatonine, des hormones de croissance et des hormones corticotropes. L'hormone de croissance apporte des effets bénéfiques même aux adultes, tels que la réduction de la fatigue, l'activation des substances hydratantes et la régénération cellulaire. C'est pourquoi la peau semble éclatante le lendemain d'une bonne nuit de sommeil.
Le moment où l'hormone de croissance est sécrétée est entre 22 heures et 2 heures du matin. À 4 heures du matin, elle revient à un niveau similaire à celui de la journée. Il est conseillé d'essayer de se coucher pendant cette période, mais il faut s'assurer de dormir entre 6 et 8 heures par jour.
Il est nécessaire de développer une habitude d'exercice régulier. Lorsque l'on fait de l'exercice, une substance appelée myokine est sécrétée. C'est une substance anti-inflammatoire qui inhibe l'inflammation. Plus il y a d'inflammation, plus l'acné s'aggrave et le collagène est détruit.
L'exercice stimule également le métabolisme. Lorsque les muscles du corps se détendent et se contractent, la circulation sanguine s'améliore, ce qui permet un meilleur apport en oxygène et en nutriments à la peau, éclaircissant le teint et aidant à maintenir l'élasticité.
