Актриса Хан Сынъён, бывшая участница группы Kara, похвасталась молодым лицом.
Недавно агентство Хан Сынъён, AER Entertainment, опубликовало её фотосессию. На фото Хан Сынъён с длинными прямыми волосами в небесно-голубом платье смотрит в камеру. В свои 37 лет она привлекает внимание своей упругой кожей и ясным лицом, что трудно поверить. Каковы же привычки, которые помогут сохранить молодое лицо, как у Хан Сынъён?
Недостаток витамина C может привести к потере упругости кожи
Упругая кожа и жизнерадостная атмосфера, которые делают возраст Хан Сынъён трудным для определения, не могут быть достигнуты только благодаря врождённой внешности. Управление питанием, физическая активность и режим сна — все эти мелкие привычки в повседневной жизни в долгосрочной перспективе влияют на молодое лицо.
Управление питанием важно, потому что регулярное употребление антиоксидантных продуктов помогает замедлить старение. Во-первых, женщины, которые следят за фигурой, часто испытывают нехватку белков, витаминов и других питательных веществ. Если этих питательных веществ не хватает, кожа становится грубой, а волосы — ломкими.
В частности, если не получать достаточное количество витамина C, который участвует в синтезе коллагена, упругость кожи может легко снизиться. Важно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты, богатые витамином C. Продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, такие как рыба и орехи, также полезны для замедления старения.
Вместе с этими привычками достаточное потребление воды положительно влияет на поддержание состояния кожи, что является основным элементом молодости. Около 70% кожи состоит из воды. При недостатке влаги коллаген и эластичные волокна не образуются должным образом, что приводит к потере упругости и образованию морщин.
Необходимо создать режим сна и регулярно заниматься спортом
Достаточный сон также важен. Во время сна наш организм выделяет мелатонин, гормон роста и адренокортикотропный гормон. Гормон роста приносит пользу даже взрослым, помогая снять усталость, активировать увлажняющие вещества и восстанавливать клетки. Вот почему на следующий день после хорошего сна кожа выглядит сияющей.
Время, когда выделяется гормон роста, — с 10 вечера до 2 часов ночи. В 4 утра уровень гормона снова возвращается к дневному. Следует стараться ложиться спать в это время, но общее время сна должно составлять 6-8 часов.
Необходимо развивать привычку регулярно заниматься спортом. Во время физической активности выделяется вещество под названием миокин. Это противовоспалительное вещество, которое подавляет воспаление. Чем больше воспалений, тем хуже акне и больше разрушается коллаген.
Спорт также активизирует обмен веществ. Когда мышцы тела расслабляются и сокращаются, кровообращение улучшается, что способствует активному поступлению кислорода и питательных веществ к коже, улучшая её тонус и поддерживая упругость.
