Nữ diễn viên Han Seung-yeon, cựu thành viên nhóm Kara, đã khoe vẻ đẹp trẻ trung.
Gần đây, công ty quản lý của Han Seung-yeon, AER Entertainment, đã công bố những bức ảnh thời trang của cô. Trong bức ảnh, Han Seung-yeon mặc một chiếc váy màu xanh da trời và nhìn thẳng vào ống kính. Ở tuổi 37, làn da của cô vẫn căng mịn và trong trẻo đến mức khó tin. Để có được vẻ đẹp trẻ trung như Han Seung-yeon, chúng ta cần có những thói quen sinh hoạt nào?
Thiếu vitamin C dễ làm giảm độ đàn hồi của da
Vẻ đẹp trẻ trung với làn da đàn hồi và không khí tươi sáng như Han Seung-yeon không thể chỉ dựa vào ngoại hình bẩm sinh. Việc quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục, và thời gian ngủ là những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có ảnh hưởng lâu dài đến vẻ ngoài trẻ trung.
Quản lý chế độ ăn uống là rất quan trọng vì việc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đầu tiên, những phụ nữ đang ăn kiêng thường dễ thiếu hụt protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Khi thiếu hụt những chất dinh dưỡng này, làn da sẽ trở nên thô ráp và tóc sẽ xơ xác.
Đặc biệt, nếu không cung cấp đủ vitamin C, chất tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, độ đàn hồi của da sẽ dễ dàng giảm sút. Việc thường xuyên bổ sung rau củ và trái cây giàu vitamin C là rất quan trọng. Các thực phẩm chứa axit béo không bão hòa như cá và các loại hạt cũng có lợi cho việc ngăn ngừa lão hóa.
Cùng với những thói quen này, việc bổ sung đủ nước sẽ có tác động tích cực đến việc duy trì tình trạng da, yếu tố cơ bản của vẻ đẹp trẻ trung. Khoảng 70% của da được cấu tạo từ nước. Khi thiếu nước, collagen và các sợi đàn hồi không được sản xuất tốt, dẫn đến giảm độ đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn.
Cần tạo thói quen ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra melatonin, hormone tăng trưởng và hormone kích thích vỏ thượng thận. Hormone tăng trưởng mang lại hiệu quả như giảm mệt mỏi, kích hoạt chất giữ ẩm và tái tạo tế bào ngay cả cho người lớn. Đó là lý do tại sao làn da trông sáng bóng hơn vào ngày hôm sau sau khi ngủ đủ giấc.
Thời gian hormone tăng trưởng được tiết ra là từ 10 giờ tối đến khoảng 2 giờ sáng. Đến 4 giờ sáng, mức độ sẽ trở lại gần giống như ban ngày. Cố gắng đi ngủ trong khoảng thời gian này nhưng cần đảm bảo thời gian ngủ trong ngày từ 6 đến 8 giờ.
Cần hình thành thói quen tập thể dục đều đặn. Khi tập thể dục, một chất gọi là myokine được tiết ra. Đây là một chất chống viêm giúp ức chế viêm nhiễm. Càng nhiều viêm nhiễm, mụn trứng cá càng trở nên tồi tệ và collagen càng dễ bị phá hủy.
Tập thể dục cũng giúp tăng cường trao đổi chất. Khi cơ bắp trong cơ thể trải qua quá trình giãn nở và co lại, tuần hoàn máu được cải thiện, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, làm sáng tông màu da và duy trì độ đàn hồi.
