Foto yang dibagikan oleh aktris Inggris Jane Seymour yang pernah berperan sebagai ‘Bond Girl’ dalam film seri 007 menjadi sorotan. Tubuhnya yang kencang dan ramping di usia 75 tahun sulit dipercaya.
Saat ini, Jane yang aktif dalam drama 〈Harry Wild〉 mengungkapkan bahwa ia masih mempertahankan ukuran XS (ukuran 44). Dalam wawancara terbaru dengan media luar negeri seperti New York Post dan People, ia menekankan bahwa “ia tidak melakukan diet ekstrem” dan sekali lagi menjadi pusat perhatian.
Jane menjelaskan bahwa ia telah menjalankan prinsip makan dan melakukan latihan kekuatan ringan serta peregangan secara konsisten selama puluhan tahun. Ia mengandalkan pola makan Mediterania sebagai dasar, bukan diet yang sedang tren atau pembatasan berlebihan. Rahasia melawan penuaan terletak pada rutinitas hidup yang teratur yang berfokus pada ‘kondisi tubuh yang kencang’ daripada wajah.
Satu kali makan sehari adalah 'diet Mediterania' yang menjadi dasar
Kunci pola makan Jane adalah diet Mediterania. Ia memulai pagi dengan makanan ringan yang kaya protein seperti telur rebus dan kopi, dan sekitar pukul 1:30 siang, ia makan satu kali makan yang paling mengenyangkan dalam sehari. Makanan tersebut terdiri dari sayuran yang ditanam sendiri, tomat, zaitun, dan ikan, yang merupakan ciri khas diet Mediterania.
Ia menghindari karbohidrat olahan dan gula berlebihan, serta mengonsumsi sayuran segar dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan ini positif untuk kesehatan kardiovaskular dan pengendalian berat badan. Mereka yang menjalani diet ini juga menyebutkan bahwa pola makan ini memberikan rasa kenyang yang membuatnya mudah untuk dipertahankan.
Rasa kenyang dari protein, lebih dari setengah piring adalah sayuran
Jane menekankan bahwa “ia tidak menganggap dirinya sedang diet.” Jika mendekatinya dengan konsep pembatasan dan larangan, justru akan sulit untuk bertahan lama. Sebagai gantinya, ia fokus pada menjaga rasa kenyang dengan cukup mengandung protein dan lemak sehat.
Ia sering menggunakan salmon, dada ayam, telur, dan kacang-kacangan, serta mengisi lebih dari setengah piringnya dengan sayuran di setiap kali makan. Pendekatan memilih keseimbangan daripada makan berlebihan menguntungkan dalam mencegah kehilangan otot dan memperlambat penurunan metabolisme basal. Seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot menjadi lebih mudah, sehingga strategi untuk secara sadar mengonsumsi protein adalah kunci untuk mempertahankan bentuk tubuh.
15-30 menit setiap hari, ‘pendek tetapi konsisten’ latihan kekuatan dan peregangan
Olahraga lebih mengutamakan keberlanjutan daripada intensitas tinggi. Jane melaporkan kepada berbagai media bahwa ia melakukan kombinasi Pilates, angkat beban ringan, dan gerakan yoga selama sekitar 15-30 menit setiap hari.
Ini membantu merangsang otot inti tanpa membebani sendi, serta membantu menjaga postur tubuh tetap tegak. Terutama, menjaga otot inti dan bagian bawah tubuh dapat memperlambat penurunan garis perut dan pinggul. Pesan yang disampaikan adalah bahwa rutinitas yang tidak terputus meskipun dalam waktu singkat dapat menciptakan stabilitas bentuk tubuh dalam jangka panjang.
Fokus pada ‘tubuh yang bertenaga’ daripada ‘wajah yang awet muda’
Jane mengungkapkan bahwa ia lebih setia pada hal-hal dasar seperti tidur, asupan cairan, dan perlindungan dari sinar UV daripada melakukan prosedur berlebihan. Ia menjaga tingkat aktivitas harian melalui berjalan dan aktivitas sehari-hari, serta menjelaskan bahwa mengendalikan peningkatan hormon stres, kortisol, sangat penting untuk mencegah penumpukan lemak tubuh. Pada akhirnya, kekuatan yang menopang tubuhnya yang berusia 75 tahun lebih dekat pada konsistensi pola makan dan olahraga yang telah dijalani selama puluhan tahun daripada diet yang sedang tren.
