Diễn viên người Anh Jane Seymour, người đã từng đóng vai ‘Bond girl’ trong loạt phim 007, đã gây chú ý với bức ảnh mà cô công bố. Thân hình săn chắc và thon gọn của cô ở tuổi 75 khiến người ta không thể tin được.
Hiện tại, Jane đang hoạt động tích cực trong bộ phim <〈>Harry Wild<〉> và đã tiết lộ rằng cô vẫn giữ kích cỡ XS (kích cỡ 44). Gần đây, trong các cuộc phỏng vấn với các phương tiện truyền thông nước ngoài như New York Post và People, cô nhấn mạnh rằng “không thực hiện chế độ ăn kiêng cực đoan”, một lần nữa thu hút sự chú ý.
Jane giải thích rằng cô đã thực hiện các nguyên tắc ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng, bao gồm cả tập sức mạnh và kéo giãn, trong nhiều năm. Đặc biệt, cô đã chọn chế độ ăn Địa Trung Hải làm cơ sở thay vì các chế độ ăn kiêng thịnh hành hay nhịn ăn quá mức. Bí quyết để chống lại tuổi tác của cô nằm ở thói quen sống đều đặn tập trung vào “tình trạng cơ thể săn chắc” hơn là khuôn mặt.
Bữa ăn một lần mỗi ngày là ‘chế độ ăn Địa Trung Hải’
Điểm chính trong cách ăn uống của Jane là chế độ ăn Địa Trung Hải. Cô bắt đầu ngày mới với bữa sáng nhẹ nhàng chủ yếu là protein như trứng luộc và cà phê, và vào khoảng 1 giờ 30 chiều, cô ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày. Bữa ăn điển hình của cô bao gồm rau tự trồng, cà chua, ô liu và cá.
Cô tránh tinh bột tinh chế và đường quá mức, đồng thời tiêu thụ đủ rau tươi và chất béo lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng chế độ ăn này có lợi cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Những người thực hiện chế độ ăn này cho biết nó mang lại cảm giác no lâu, giúp dễ dàng duy trì.
Cảm giác no từ protein, hơn một nửa đĩa là rau
Jane nhấn mạnh rằng cô “không nghĩ mình đang ăn kiêng”. Cô cho rằng nếu tiếp cận với khái niệm hạn chế và cấm đoán, sẽ khó duy trì lâu dài. Thay vào đó, cô tập trung vào việc duy trì cảm giác no bằng cách bao gồm đủ protein và chất béo lành mạnh.
Cô thường sử dụng cá hồi, ức gà, trứng và các loại hạt, và rau chiếm hơn một nửa đĩa trong mỗi bữa ăn. Cách tiếp cận chọn sự cân bằng thay vì ăn quá nhiều có lợi cho việc ngăn ngừa mất cơ và làm chậm quá trình giảm tỷ lệ trao đổi chất. Khi tuổi tác tăng lên, lượng cơ bắp dễ giảm, vì vậy việc chú ý đến việc tiêu thụ protein là chiến lược chính để duy trì vóc dáng.
Mỗi ngày 15-30 phút, ‘ngắn nhưng đều đặn’ tập sức mạnh và kéo giãn
Jane ưu tiên tính bền vững hơn là cường độ trong tập luyện. Cô đã thông báo với nhiều phương tiện truyền thông rằng cô thực hiện các động tác Pilates, tập tạ nhẹ và yoga khoảng 15-30 phút mỗi ngày.
Điều này giúp kích thích cơ core mà không gây áp lực lên khớp, giúp giữ thẳng tư thế. Đặc biệt, việc duy trì cơ core và cơ chân có thể làm chậm tốc độ chảy xệ của đường cong bụng và mông. Thói quen ngắn nhưng không bỏ qua này sẽ tạo ra sự ổn định hình thể trong thời gian dài.
Tập trung vào ‘cơ thể tràn đầy sức sống’ hơn là ‘khuôn mặt trẻ trung’
Jane đã tiết lộ rằng cô trung thành với những điều cơ bản như ngủ đủ, uống đủ nước và chống nắng thay vì thực hiện các thủ thuật quá mức. Cô duy trì mức độ hoạt động hàng ngày thông qua đi bộ và các hoạt động hàng ngày, và giải thích rằng việc ngăn chặn sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol là quan trọng để ngăn ngừa tích tụ mỡ cơ thể. Cuối cùng, sức mạnh duy trì cơ thể 75 tuổi của cô không phải là chế độ ăn kiêng thịnh hành, mà là sự nhất quán trong chế độ ăn uống và tập luyện kéo dài hàng chục năm.
