L'actrice britannique Jane Seymour, qui a joué le rôle de « Bond Girl » dans la série de films 007, a suscité l'intérêt avec une photo qu'elle a publiée. À 75 ans, son corps tonique et élancé est difficile à croire.
Actuellement active dans la série 〈Harry Wild〉, Jane a déclaré qu'elle maintenait toujours une taille XS (44). Dans une récente interview avec des médias étrangers tels que le New York Post et People, elle a souligné qu'elle ne fait pas de régime extrême, attirant ainsi à nouveau l'attention.
Jane a expliqué qu'elle suit des principes alimentaires depuis des décennies et pratique régulièrement des exercices légers de musculation et d'étirement. Elle a particulièrement adopté un régime méditerranéen plutôt que des régimes à la mode ou des restrictions excessives. Elle a révélé que le secret de sa jeunesse réside dans une routine de vie régulière axée sur « la condition physique de son corps tonique » plutôt que sur son visage.
Un repas par jour est basé sur le 'régime méditerranéen'
Le cœur de l'alimentation de Jane est le régime méditerranéen. Elle commence sa journée avec un repas léger riche en protéines, comme des œufs durs et du café, et prend son repas le plus copieux vers 13h30. Son régime typique comprend des légumes qu'elle cultive elle-même, accompagnés de tomates, d'olives et de poisson.
Elle évite les glucides raffinés et les sucres excessifs, tout en consommant suffisamment de légumes frais et de graisses saines. De nombreuses études ont rapporté que ce régime est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le contrôle du poids. Les personnes qui suivent ce régime notent également qu'il procure une sensation de satiété, ce qui le rend facile à maintenir.
Satiété par les protéines, plus de la moitié de l'assiette est composée de légumes
Jane insiste sur le fait qu'elle ne considère pas qu'elle est au régime. Elle explique qu'une approche basée sur des restrictions et des interdictions rend les choses plus difficiles à long terme. Au lieu de cela, elle se concentre sur le maintien de la satiété en incluant suffisamment de protéines et de graisses saines.
Elle utilise souvent du saumon, du poulet, des œufs et des noix, et remplit plus de la moitié de son assiette de légumes à chaque repas. Choisir l'équilibre plutôt que la suralimentation est favorable pour prévenir la perte musculaire et ralentir la diminution du métabolisme de base. À mesure que l'on vieillit, il est facile de perdre de la masse musculaire, donc une stratégie consciente d'apport en protéines est essentielle pour maintenir sa silhouette.
15 à 30 minutes par jour, 'court mais régulier' pour la musculation et l'étirement
Elle privilégie la durabilité plutôt que l'intensité dans ses exercices. Jane a déclaré à plusieurs médias qu'elle pratique environ 15 à 30 minutes de Pilates, de poids légers et de yoga chaque jour.
Cela aide à stimuler les muscles du tronc sans mettre de pression sur les articulations, ce qui aide à maintenir une bonne posture. En particulier, maintenir les muscles du tronc et du bas du corps peut ralentir le relâchement des lignes abdominales et des hanches. Même une courte routine régulière contribue à la stabilité de la silhouette à long terme.
Focus sur un 'corps énergique' plutôt que sur un 'visage jeune'
Jane a déclaré qu'elle se concentre sur les bases, comme le sommeil, l'hydratation et la protection solaire, plutôt que sur des traitements excessifs. Elle maintient son niveau d'activité quotidien par la marche et les activités quotidiennes, expliquant que la régulation de l'hormone du stress, le cortisol, est importante pour prévenir l'accumulation de graisse corporelle. En fin de compte, la force qui soutient son corps de 75 ans est plus proche de la cohérence de l'alimentation et de l'exercice qu'un régime à la mode.
