La actriz británica Jane Seymour, quien fue una "chica Bond" en la serie de películas 007, ha causado revuelo con una foto que publicó. Su figura tonificada y esbelta a los 75 años es difícil de creer.
Actualmente, Jane está activa en la serie 〈Harry Wild〉 y ha revelado que todavía mantiene una talla XS (44). En recientes entrevistas con medios extranjeros como el New York Post y People, enfatizó que "no sigue dietas extremas", volviendo a estar en el centro de atención.
Jane explicó que ha practicado principios alimenticios durante décadas y realiza ejercicios ligeros de fuerza y estiramiento de manera constante. En lugar de seguir dietas de moda o restringirse en exceso, ha adoptado un patrón de alimentación mediterráneo. Reveló que el secreto para desafiar la edad radica en una rutina de vida regular centrada en "la condición de un cuerpo tonificado" en lugar de en la apariencia facial.
Una comida al día es 'dieta mediterránea'
El núcleo de la alimentación de Jane es la dieta mediterránea. Comienza la mañana con un desayuno ligero basado en proteínas, como huevos duros y café, y alrededor de la 1:30 p.m. consume la comida más sustanciosa del día. Su comida típica incluye verduras que cultiva, junto con tomate, aceitunas y pescado.
Evita los carbohidratos refinados y el exceso de azúcares, y consume suficientes verduras frescas y grasas saludables. Varios estudios han reportado que esta dieta es positiva para la salud cardiovascular y el control del peso. Las personas que siguen esta dieta también mencionan que proporciona saciedad, lo que facilita su mantenimiento.
Saciedad con proteínas, más de la mitad del plato debe ser verduras
Jane enfatiza que "no se considera a sí misma a dieta". Si se aborda desde la perspectiva de restricciones y prohibiciones, es más difícil mantenerlo a largo plazo. En cambio, se enfoca en mantener la saciedad incluyendo suficientes proteínas y grasas saludables.
Utiliza frecuentemente salmón, pechuga de pollo, huevos y nueces, y llena más de la mitad de su plato con verduras en cada comida. Elegir el equilibrio en lugar de la sobrealimentación es beneficioso para prevenir la pérdida muscular y retrasar la disminución del metabolismo basal. A medida que se envejece, es más fácil perder masa muscular, por lo que ser consciente de la ingesta de proteínas es clave para mantener la figura.
15-30 minutos diarios, ‘corto pero constante’ de fuerza y estiramiento
El ejercicio prioriza la sostenibilidad sobre la alta intensidad. Jane ha informado a varios medios que combina Pilates, pesas ligeras y yoga, realizando aproximadamente 15-30 minutos al día.
Esto ayuda a estimular los músculos del core sin poner tensión en las articulaciones, mejorando la postura. Mantener los músculos del core y la parte inferior del cuerpo puede ralentizar la caída de la línea abdominal y de las caderas. La idea es que una rutina, aunque sea corta, que se mantenga a largo plazo crea estabilidad en la figura.
Enfoque en un ‘cuerpo enérgico’ en lugar de un ‘rostro juvenil’
Jane ha declarado que se apega a lo básico, como dormir bien, mantenerse hidratada y usar protector solar, en lugar de someterse a procedimientos excesivos. Mantiene su nivel de actividad diario a través de caminatas y actividades cotidianas, y explica que es importante suprimir el aumento de cortisol, la hormona del estrés, para evitar la acumulación de grasa corporal. En última instancia, la fuerza que sostiene su cuerpo a los 75 años se debe a la consistencia en su alimentación y ejercicio durante décadas.
