Aktor Seong Dong-il menarik perhatian dengan penampilannya yang semakin ramping.
Dirilis pada 4 hari, serial orisinal Disney+ ‘Bloody Flower’. Dalam drama ini, Seong Dong-il berperan sebagai pengacara Park Han-jun yang harus menyelamatkan pembunuh untuk menyelamatkan putrinya yang sakit.
Setiap karyanya, aktor Seong Dong-il memberikan pengalaman menonton yang mendalam dengan kemampuan aktingnya yang luar biasa. Dia pernah mengungkapkan di konferensi pers drama sebelumnya bahwa dia telah menurunkan berat badan lebih dari 10kg untuk menunjukkan sosok ayah yang penuh harapan.
Rahasia Diet adalah ‘Berjalan’ dan ‘Lari’... Hati-hati dengan Lutut di Usia Paruh Baya
Seong Dong-il menyebutkan berjalan dan lari sebagai metode pengelolaannya di saluran YouTube aktris Hyeri. Dia mengatakan, “Karena tulang rawan lutut saya tidak baik, saya beralih dari lari ke berjalan,” dan menambahkan, “Saya biasanya berjalan sekitar 14km.” Dengan membiasakan diri berolahraga seperti ini, berat badannya turun sekitar 10kg dalam dua bulan.
Berjalan adalah olahraga aerobik dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan dalam waktu lama. Terutama, berjalan setelah makan sangat baik untuk stabilitas gula darah. Ketika gula darah meningkat dengan cepat, tubuh kita akan memproduksi banyak insulin, dan kecenderungan untuk menyimpan lemak akan muncul.
Kalori yang terbakar juga cukup besar. Seseorang dengan berat 60kg yang berjalan 14km seperti Seong Dong-il akan membakar sekitar 700kcal. Sekitar 50kcal digunakan per kilometer. Olahraga aerobik yang membakar kalori seperti berjalan juga efektif untuk menghilangkan lemak perut. Terutama, karena beban pada sendi dan lutut rendah, ini cukup aman untuk pemula atau orang paruh baya.
Kecepatan saat berjalan disarankan antara 5-6km. Meskipun sedikit terengah-engah, sebaiknya kecepatan diatur agar masih bisa bercakap-cakap. Namun, perlu diingat bahwa berjalan bukanlah olahraga yang membakar lemak perut secara langsung, tetapi mencegah penumpukan lemak perut.
Aktor yang Menurunkan atau Menaikkan Berat Badan Secara Drastis untuk Karya... Pentingnya Manajemen Kesehatan
Seperti Seong Dong-il, banyak aktor yang mengelola berat badan mereka untuk memerankan karakter dalam karya mereka dengan sempurna. Manajemen berat badan yang sesuai dengan karakter meningkatkan keterlibatan penonton. Namun, hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan aktor.
Menurunkan berat badan secara drastis dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, masalah kulit, penurunan stamina, penurunan metabolisme akibat kehilangan otot, dan ketidakseimbangan hormon. Terutama, orang yang berulang kali menurunkan dan menaikkan berat badan memiliki risiko yang sangat tinggi untuk terkena penyakit metabolik dan penyakit kardiovaskular.
Faktanya, aktor Hollywood Christian Bale menurunkan lebih dari 30kg untuk film ‘The Machinist’ dan kemudian menaikkan berat badan dalam waktu singkat untuk film ‘Batman Begins’. Dia pernah mengeluh, “Rasanya seperti jiwa saya meninggalkan tubuh.”
Jika perubahan berat badan terjadi dalam waktu singkat, penting untuk segera memulihkan keseimbangan dan fungsi tubuh agar kesehatan tidak terganggu. Jika Anda telah menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat, Anda harus cukup mengisi kembali protein, vitamin B kompleks, zat besi, kalsium, dan zinc untuk mengatasi masalah ketidakseimbangan nutrisi. Penurunan berat badan yang tepat adalah 0,5-1kg per minggu.
