Diễn viên Seong Dong-il thu hút ánh nhìn với hình ảnh gọn gàng hơn.
Ngày 4 tháng 1, Disney+ đã công bố series gốc ‘Bloody Flower’. Trong bộ phim này, Seong Dong-il vào vai luật sư Park Han-jun, người phải cứu sống một kẻ giết người để cứu con gái đang bệnh.
Diễn viên Seong Dong-il, người mang đến cho khán giả cảm giác nhập vai cao với khả năng diễn xuất xuất sắc trong mỗi tác phẩm. Anh đã tiết lộ trong buổi họp báo sản xuất bộ phim trước đó rằng “để thể hiện hình ảnh của một người cha khắc khoải, tôi đã giảm hơn 10kg”.
Bí quyết giảm cân là ‘đi bộ’ và ‘chạy bộ’... cẩn thận với đầu gối ở tuổi trung niên
Seong Dong-il đã đề cập đến việc đi bộ và chạy bộ như là phương pháp quản lý cân nặng trên kênh YouTube của diễn viên Hyeri. Anh cho biết: “Tôi đã chuyển từ chạy sang đi bộ vì sụn đầu gối không tốt” và “thường đi bộ khoảng 14km”. Nhờ thói quen tập thể dục này, cân nặng của anh đã giảm khoảng 10kg chỉ trong hai tháng.
Đi bộ là một bài tập aerobic có cường độ thấp nhưng có thể thực hiện trong thời gian dài. Đặc biệt, đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc ổn định đường huyết. Khi đường huyết tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra nhiều insulin và có xu hướng tích trữ mỡ.
Việc tiêu hao năng lượng cũng rất lớn. Một người nặng 60kg nếu đi bộ 14km như Seong Dong-il sẽ tiêu tốn khoảng 700kcal. Khoảng 50kcal được sử dụng cho mỗi km. Các bài tập aerobic tiêu tốn nhiều năng lượng như đi bộ cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ bụng. Đặc biệt, nó ít gây áp lực lên khớp và đầu gối, nên an toàn cho người mới bắt đầu hoặc người trung niên.
Tốc độ đi bộ được khuyến nghị là 5-6km. Hơi thở có thể hơi gấp nhưng vẫn có thể nói chuyện, vì vậy nên điều chỉnh tốc độ cho phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đi bộ không phải là bài tập đốt cháy mỡ bụng trực tiếp mà là bài tập giúp ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ.
Những diễn viên giảm hoặc tăng cân nhanh chóng cho tác phẩm... quan trọng việc chăm sóc sức khỏe
Giống như Seong Dong-il, nhiều diễn viên phải quản lý cân nặng để thể hiện hoàn hảo nhân vật trong tác phẩm. Việc quản lý cân nặng phù hợp với nhân vật giúp tăng cường sự nhập vai của khán giả. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của diễn viên.
Giảm cân nhanh chóng có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng, gây ra các vấn đề về da, giảm sức lực, suy giảm chuyển hóa do mất cơ, và mất cân bằng hormone. Đặc biệt, những người thường xuyên giảm và tăng cân có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và bệnh tim mạch rất cao.
Thực tế, diễn viên Hollywood Christian Bale đã giảm hơn 30kg trong bộ phim ‘The Machinist’ và sau đó tăng cân nhanh chóng cho bộ phim ‘Batman Begins’. Anh đã từng than phiền rằng “cảm giác như tinh thần đã rời khỏi cơ thể”.
Khi có sự thay đổi cân nặng lớn trong thời gian ngắn, việc nhanh chóng phục hồi sự cân bằng và chức năng của cơ thể là rất quan trọng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu đã giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn, cần bổ sung đầy đủ protein, vitamin nhóm B, sắt, canxi, và kẽm để giải quyết vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng. Giảm cân hợp lý là khoảng 0.5-1kg mỗi tuần.
