El actor Seong Dong-il llama la atención con su apariencia más esbelta.
El 4 de diciembre se lanzó la serie original de Disney+ ‘Bloody Flower’. En este drama, Seong Dong-il interpreta al abogado Park Han-jun, quien debe salvar a un asesino para salvar a su hija enferma.
El actor Seong Dong-il, que ofrece una alta inmersión a los espectadores con su excelente actuación en cada obra. En la conferencia de prensa de un drama anterior, reveló que “perdió más de 10 kg para mostrar la imagen de un padre desesperado”.
El secreto de la dieta es ‘caminar’ y ‘correr’... cuidado con las rodillas en la mediana edad
Seong Dong-il mencionó caminar y correr como métodos de mantenimiento en el canal de YouTube de la actriz Hyeri. Dijo: “Cambié de correr a caminar porque mi cartílago de la rodilla no está bien” y “normalmente camino alrededor de 14 km”. Al adoptar este hábito de ejercicio, perdió aproximadamente 10 kg en dos meses.
Caminar es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que se puede hacer durante mucho tiempo. Especialmente, caminar después de comer es muy bueno para estabilizar el azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en la sangre aumenta rápidamente, nuestro cuerpo secreta mucha insulina y muestra una tendencia a almacenar grasa.
La cantidad de calorías quemadas también es considerable. Una persona que pesa 60 kg, al igual que Seong Dong-il, quemará aproximadamente 700 kcal al caminar 14 km. Se utilizan alrededor de 50 kcal por cada km. El ejercicio aeróbico que quema muchas calorías, como caminar, también es efectivo para eliminar la grasa abdominal. Especialmente, como ejerce menos presión sobre las articulaciones y las rodillas, es relativamente seguro para principiantes y personas de mediana edad.
Se recomienda una velocidad de 5 a 6 km al caminar. Es bueno ajustar la velocidad para que se pueda hablar, aunque se esté un poco sin aliento. Sin embargo, hay que tener en cuenta que caminar no quema directamente la grasa abdominal, sino que es un ejercicio que previene la acumulación de grasa abdominal.
Actores que pierden o ganan peso drásticamente para sus obras... la importancia del cuidado de la salud
Al igual que Seong Dong-il, muchos actores gestionan su peso para interpretar perfectamente a los personajes en sus obras. La gestión del peso adecuada para el personaje aumenta la inmersión de los espectadores. Sin embargo, esto puede tener un impacto negativo en la salud de los actores.
Perder peso rápidamente puede causar deficiencias nutricionales, problemas en la piel, disminución de la energía, reducción del metabolismo debido a la pérdida de masa muscular y desequilibrio hormonal. Especialmente, las personas que alternan entre perder y ganar peso tienen un riesgo mucho mayor de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
De hecho, el actor de Hollywood Christian Bale perdió más de 30 kg para la película ‘The Machinist’ y luego aumentó de peso en un corto período para ‘Batman Begins’. Él ha expresado que “sentía que su mente había abandonado su cuerpo”.
Si hay cambios drásticos de peso en un corto período, es importante restaurar rápidamente el equilibrio y la función del cuerpo para no comprometer la salud. Primero, si se ha perdido demasiado peso en poco tiempo, se deben reponer adecuadamente proteínas, vitaminas del grupo B, hierro, calcio y zinc para resolver problemas de desequilibrio nutricional. La pérdida de peso adecuada es de 0.5 a 1 kg por semana.
