الممثل سونغ دونغ إيل يجذب الأنظار بمظهره الأكثر رشاقة.
سلسلة ديزني+ الأصلية ‘زهور دموية’ التي تم عرضها في 4. في هذه الدراما، يلعب سونغ دونغ إيل دور المحامي بارك هان جون الذي يجب عليه إنقاذ ابنة مريضة من خلال إنقاذ القاتل.
الممثل سونغ دونغ إيل، الذي يقدم أداءً رائعًا في كل عمل، يمنح المشاهدين إحساسًا عميقًا بالانغماس. وقد ذكر في مؤتمر صحفي سابق للدراما أنه “فقد أكثر من 10 كجم ليظهر صورة الأب المخلص”.
سر الحمية هو ‘المشي’ و‘الجري’... احذر من الركبة في منتصف العمر
ذكر سونغ دونغ إيل في قناة يوتيوب للممثلة هاي ري أنه يستخدم المشي والجري كوسائل للتحكم في وزنه. وقال: “لقد غيرت من الجري إلى المشي لأن غضروف ركبتي لم يكن جيدًا” وأوضح أنه “يمشي عادة حوالي 14 كم”. من خلال اكتساب عادة ممارسة الرياضة هذه، فقد خسر حوالي 10 كجم في غضون شهرين.
المشي هو تمرين هوائي منخفض الشدة يمكن القيام به لفترات طويلة. خاصةً المشي بعد الوجبات مفيد جدًا من حيث استقرار مستوى السكر في الدم. عندما يرتفع مستوى السكر بشكل حاد، يتم إفراز الأنسولين بكثرة في أجسامنا، مما يؤدي إلى تخزين الدهون.
كما أن السعرات الحرارية المستهلكة كبيرة. الشخص الذي يزن 60 كجم، إذا مشى 14 كم مثل سونغ دونغ إيل، سيستهلك حوالي 700 سعرة حرارية. يتم استخدام حوالي 50 سعرة حرارية لكل كيلومتر. التمارين الهوائية التي تستهلك الكثير من السعرات الحرارية مثل المشي فعالة أيضًا في إزالة الكرش. خاصةً أنها تضع ضغطًا أقل على المفاصل والركبتين، مما يجعلها آمنة للمبتدئين أو لمن هم في منتصف العمر.
يُنصح بأن تكون سرعة المشي بين 5-6 كم. يجب أن يكون التنفس قليلاً متقطعًا ولكن من الجيد أن تكون قادرًا على التحدث. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن المشي ليس حرقًا مباشرًا للدهون في البطن، بل هو تمرين يمنع تراكم الدهون في البطن.
الممثلون الذين يفقدون أو يكتسبون الوزن بسرعة من أجل الأعمال... أهمية العناية بالصحة
مثل سونغ دونغ إيل، كثير من الممثلين يديرون أوزانهم من أجل تجسيد شخصياتهم بشكل مثالي في الأعمال. إدارة الوزن وفقًا للشخصية تعزز من انغماس المشاهدين. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الممثلين.
إذا تم فقدان الوزن بسرعة، فقد تظهر مشاكل نقص التغذية مثل مشاكل الجلد، وانخفاض الطاقة، وانخفاض الأيض بسبب فقدان العضلات، وعدم توازن الهرمونات. خاصةً الأشخاص الذين يكررون فقدان الوزن وزيادته يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية.
في الواقع، فقد الممثل هارليود كريستيان بايل أكثر من 30 كجم في فيلم ‘المشغل’ ثم زاد وزنه في فترة قصيرة في فيلم ‘باتمان بيغينز’. وقد اشتكى قائلاً: “شعرت أن عقلي قد ترك جسدي”.
إذا كانت هناك تغييرات كبيرة في الوزن في فترة قصيرة، فمن المهم استعادة توازن الجسم ووظائفه بسرعة للحفاظ على الصحة. إذا فقدت الكثير من الوزن في فترة قصيرة، يجب عليك تعويض البروتينات ومجموعة فيتامينات ب، والحديد، والكالسيوم، والزنك بشكل كافٍ لحل مشكلة نقص التغذية. من المناسب أن يكون فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كجم في الأسبوع.
