Актер Сонг Донг Иль привлекает внимание своим более подтянутым видом.
4 числа был выпущен оригинальный сериал Disney+ ‘Кровавый цветок’. В этом драме Сонг Донг Иль исполняет роль адвоката Пак Хан Чжуна, который должен спасти убийцу, чтобы спасти свою больную дочь.
Сонг Донг Иль, который каждый раз демонстрирует выдающуюся актерскую игру, обеспечивая зрителям высокий уровень вовлеченности. На предыдущей пресс-конференции по поводу драмы он заявил: “Я похудел более чем на 10 кг, чтобы показать образ отчаянного отца”.
Секрет похудения — ‘прогулки’ и ‘бег’... осторожность с коленями в среднем возрасте
Сонг Донг Иль упомянул о прогулках и беге как о способах поддержания формы на канале актрисы Хэри в YouTube. Он сказал: “Я перешел с бега на прогулки, так как у меня проблемы с хрящами коленей”, добавив, что “обычно я прохожу около 14 км”. Привычка к таким тренировкам помогла ему сбросить около 10 кг за два месяца.
Прогулка — это аэробная тренировка с низкой интенсивностью, которую можно выполнять длительное время. Особенно полезно гулять после еды с точки зрения стабилизации уровня сахара в крови. Если уровень сахара резко повышается, в нашем организме выделяется много инсулина, что приводит к накоплению жира.
Сожженные калории также значительны. Человек весом 60 кг, проходя 14 км, как Сонг Донг Иль, сжигает около 700 ккал. На каждый километр расходуется около 50 ккал. Аэробные упражнения, такие как прогулка, также эффективны для уменьшения жира на животе. Особенно они безопасны для начинающих и людей среднего возраста, так как нагрузка на суставы и колени минимальна.
Рекомендуемая скорость при ходьбе составляет 5-6 км/ч. Дышать немного тяжело, но стоит поддерживать такую скорость, чтобы можно было вести разговор. Однако стоит помнить, что прогулка не сжигает жир на животе напрямую, а предотвращает его накопление.
Актеры, которые резко худеют или набирают вес для ролей... важность заботы о здоровье
Как и Сонг Донг Иль, актеры часто управляют своим весом, чтобы идеально сыграть персонажа. Контроль веса в соответствии с образом персонажа повышает вовлеченность зрителей. Однако это может негативно сказаться на здоровье актеров.
Резкое снижение веса может привести к нехватке питательных веществ, проблемам с кожей, снижению физической силы, замедлению метаболизма из-за потери мышечной массы и гормональному дисбалансу. Особенно те, кто постоянно худеет и набирает вес, подвергаются высокому риску метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.
На самом деле, актер Кристиан Бэйл в фильме ‘Машинист’ похудел более чем на 30 кг, а затем быстро набрал вес для ‘Бэтмена: Начало’. Он жаловался: “Я чувствовал, что мой разум покинул тело”.
Если вес меняется резко за короткий срок, важно быстро восстановить баланс и функции организма, чтобы не навредить здоровью. Если вы слишком быстро сбросили много веса, необходимо восполнить запасы белка, витаминов группы B, железа, кальция и цинка, чтобы решить проблему с нехваткой питательных веществ. Оптимальная скорость похудения составляет 0,5-1 кг в неделю.
