Jennie dari grup BLACKPINK mengungkapkan rahasia menjaga tubuhnya yang sempurna meski bertubuh ramping.
Pada tanggal 25 lalu, Jennie membagikan foto-foto kesehariannya menikmati waktu santai setelah menyelesaikan konser BLACKPINK selama tiga hari di Tokyo Dome, Jepang, di media sosialnya (SNS). Foto-foto yang menarik perhatian termasuk dirinya tersenyum terbenam dalam boneka besar, dan berpose dengan topi di jalan, serta foto yang diambil di pusat kebugaran gedung tinggi.
Dalam foto tersebut, Jennie mengenakan bra hitam dan legging, mengambil selfie di depan cermin. Tubuhnya yang ramping dengan pinggang sempit dan perut rata yang jelas terlihat tanpa lemak menonjol. Ini adalah hasil dari manajemen diri yang ketat, tidak pernah melewatkan olahraga kapan pun dan di mana pun.
Pelatih Han Ji-eun juga pada hari yang sama menulis di SNS, “Jennie #Ounwan (Olahraga Hari Ini Selesai)” dan menambahkan “PT sebelum konser BP” sambil membagikan foto Jennie yang sedang berolahraga dengan alat.
BLACKPINK akan merilis mini album ketiga ‘DEADLINE’ pada tanggal 27 bulan depan, setelah lebih dari 3 tahun sejak album kedua mereka ‘BORN PINK’. Sebelumnya, BLACKPINK mengadakan tur dunia ‘DEADLINE’ di Tokyo Dome Jepang dari tanggal 16 hingga 18, menjual habis semua tiket dan menarik total 165.000 penonton selama tiga hari. Konser BLACKPINK menghabiskan banyak energi dengan penampilan yang megah. Jennie terus berolahraga untuk menjaga tubuhnya yang fantastis tanpa lemak demi pertunjukan yang luar biasa.
Banyak orang yang menetapkan tujuan tahun baru untuk menerapkan ‘Ounwan’ tahun ini. Usaha yang dilakukan setiap hari dalam segala hal akan terakumulasi dan menghasilkan hasil. Olahraga juga sama. Kami melihat efek olahraga ‘Ounwan’ dan jenis olahraga yang disukai Jennie.
‘Ounwan’, Foto Bukti Tubuh untuk Kesehatan + Efek Diet
‘Ounwan’ adalah singkatan dari “Olahraga Hari Ini Selesai”, yang memberikan motivasi dan keberlanjutan untuk menjaga kesehatan dan tubuh dengan membagikan bukti setelah menyelesaikan olahraga di SNS atau komunitas. Tidak hanya generasi MZ, tetapi juga komunitas orang dewasa menegaskan ‘Ounwan’ untuk saling mendukung. Mereka juga membagikan jumlah langkah harian, jarak lari, dan foto selfie di depan cermin setelah berolahraga.
Kebiasaan ‘Ounwan’ menangkap dua kelinci dengan satu batu, yaitu kesehatan dan tubuh. Melalui olahraga yang teratur, memberikan rasa pencapaian, membantu mengurangi stres dan meningkatkan hormon bahagia melalui pelepasan endorfin. Selain itu, dapat diharapkan efek seperti penguatan otot, pengisian energi, dan peningkatan kekebalan. Namun, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan atau cedera muskuloskeletal, jadi perlu berhati-hati.
Perubahan tubuh juga dapat dilihat dengan mata. ‘Ounwan’ yang menggunakan foto bukti olahraga (tubuh visual) positif untuk pengelolaan berat badan dan kelanjutan diet, dan penelitian menunjukkan bahwa perbaikan indeks massa tubuh dan pelacakan perubahan tubuh berfungsi sebagai motivasi. Dalam penelitian di Universitas Alicante, Spanyol, 271 peserta program penurunan berat badan yang mengambil foto tubuh setiap minggu, 71,3% dari 90% peserta berhasil mencapai berat badan target. Memastikan perubahan visual sama efektifnya dengan angka berat badan. Menggabungkan diet protein untuk pertumbuhan otot dan pengendalian berat badan meningkatkan efektivitas pengelolaan tubuh. Nutrisi seperti vitamin B kompleks atau milk thistle membantu sintesis otot dan mengurangi kelelahan.
Olahraga Pengelolaan Tubuh Jennie
Olahraga pengelolaan tubuh utama Jennie adalah pilates. Pilates yang telah dilakukan Jennie secara teratur sejak sebelum debutnya memperkuat keseimbangan otot inti, koreksi bentuk tubuh, dan fleksibilitas. Otot inti yang terlatih dan keseimbangan ini memberikan kekuatan besar bagi Jennie yang harus menari dengan intens di atas panggung. Jika pelatihan beban menciptakan otot yang berbentuk kasar, idola K-pop saat ini menginginkan perkembangan otot yang ramping dan halus. Pilates membantu perkembangan otot yang panjang dan ramping, menyelesaikan garis pinggang dan perut Jennie yang ramping.
Dia juga menikmati yoga dan flying yoga. Selain pilates, yoga membantu menjaga postur yang baik dan keseimbangan, dan flying yoga yang dinikmati anggota BLACKPINK membantu sirkulasi darah dan limfa melalui gerakan yang dilakukan dengan terikat di hammock, efektif untuk menghilangkan pembengkakan. Selain itu, dia melakukan aerobik puasa dengan berjalan pagi atau berlari, dan selama tur dunia, dia menjaga ‘Ounwan’ di gym. Selain itu, dia menggabungkan puasa intermiten, diet berbasis protein, dan diet rendah garam untuk menjaga tubuh dan stamina.
