Jennie của nhóm BLACKPINK đã tiết lộ bí quyết duy trì vóc dáng hoàn hảo với thân hình mảnh mai.
Vào ngày 25 tháng trước, Jennie đã công khai những bức ảnh đời thường tận hưởng thời gian rảnh rỗi sau khi kết thúc buổi hòa nhạc BLACKPINK kéo dài ba ngày tại Tokyo Dome, Nhật Bản. Cô ấy đã chụp ảnh cười tươi khi bị chôn vùi trong một con búp bê lớn, hoặc đội mũ và ra ngoài, cùng với những bức ảnh chụp tại trung tâm thể dục của một tòa nhà cao tầng.
Trong bức ảnh, Jennie mặc áo bra đen và quần legging, chụp ảnh tự sướng trước gương. Vóc dáng mảnh mai với vòng eo thon gọn và cơ bụng 11 chữ rõ nét nổi bật với thân hình mịn màng không có mỡ thừa. Đây là kết quả của việc tự quản lý bản thân nghiêm ngặt, không bỏ lỡ việc tập luyện bất cứ lúc nào, ở đâu.
Huân Chí Nguyên, huấn luyện viên, cũng đã đăng trên SNS vào cùng ngày rằng “Jennie đã hoàn thành #Ounwan (Hoàn thành tập luyện hôm nay)” và viết “PT trước buổi hòa nhạc BLACKPINK” kèm theo hình ảnh Jennie đang tập luyện với thiết bị.
BLACKPINK sẽ phát hành mini album thứ ba ‘Deadline’ vào ngày 27 tháng tới, sau hơn 3 năm kể từ album chính thứ hai ‘Born Pink’. Trước đó, BLACKPINK đã tổ chức tour diễn thế giới ‘Deadline’ tại Tokyo Dome từ ngày 16 đến 18 tháng trước, bán hết vé và thu hút tổng cộng 165.000 khán giả trong ba ngày. Buổi hòa nhạc của BLACKPINK tiêu tốn nhiều sức lực với những màn trình diễn rực rỡ. Jennie đang chăm chỉ tập luyện để có một vóc dáng tuyệt vời cho buổi biểu diễn.
Nhiều người đã đặt mục tiêu cho năm mới là thực hiện ‘Ounwan’ trong năm nay. Nỗ lực kiên trì mỗi ngày trong bất kỳ công việc nào cũng sẽ mang lại kết quả. Tập thể dục cũng tương tự. Chúng ta đã tìm hiểu về hiệu quả của việc tập luyện ‘Ounwan’ và những bài tập mà Jennie yêu thích.
‘Ounwan’, ảnh chứng nhận với cơ thể mắt để có hiệu quả sức khỏe + giảm cân
‘Ounwan’ là viết tắt của “Hoàn thành tập luyện hôm nay”, giúp tăng động lực và tính bền vững trong việc quản lý sức khỏe và vóc dáng khi chứng nhận việc tập luyện trên SNS hoặc cộng đồng. Không chỉ thế hệ MZ mà cả cộng đồng trung niên cũng chứng nhận ‘Ounwan’ và khuyến khích lẫn nhau. Họ thường đăng số bước đi hàng ngày, khoảng cách chạy, hoặc chụp ảnh tự sướng trước gương sau khi tập luyện.
Thói quen ‘Ounwan’ giúp đạt được cả sức khỏe và vóc dáng. Tập luyện đều đặn mang lại cảm giác thành tựu, và việc tiết ra endorphin giúp giảm căng thẳng và tăng hormone hạnh phúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể mong đợi các hiệu quả như tăng cường sức mạnh cơ bắp, bổ sung năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, tập luyện quá mức có thể dẫn đến nghiện hoặc chấn thương cơ xương khớp, vì vậy cần phải cẩn thận.
Thay đổi vóc dáng cũng có thể được xác nhận bằng mắt. Việc sử dụng ảnh chứng nhận tập luyện (mắt cơ thể) cho ‘Ounwan’ có tác động tích cực đến việc quản lý cân nặng và duy trì giảm cân, và nghiên cứu đã xác nhận rằng việc cải thiện chỉ số khối cơ thể và theo dõi sự thay đổi vóc dáng có tác dụng động viên. Trong một nghiên cứu tại Đại học Alicante, Tây Ban Nha, 271 người tham gia chương trình giảm cân đã chụp ảnh toàn thân hàng tuần, kết quả cho thấy 71,3% trong số 90% người hoàn thành đã đạt được trọng lượng mục tiêu. Việc xác nhận sự thay đổi hình ảnh cho thấy hiệu quả không kém gì các con số như trọng lượng. Khi kết hợp chế độ ăn giàu protein để kiểm soát cơ bắp và trọng lượng, hiệu quả quản lý vóc dáng càng tăng lên. Các chất dinh dưỡng như vitamin B và cây kế sữa giúp hỗ trợ tổng hợp cơ bắp và giảm mệt mỏi.
Bài tập quản lý vóc dáng của Jennie
Bài tập quản lý vóc dáng tiêu biểu của Jennie chắc chắn là Pilates. Pilates mà Jennie đã tập đều đặn từ trước khi ra mắt giúp cải thiện hình dáng cơ thể, tăng cường sự linh hoạt và cân bằng sức mạnh cơ bắp. Cơ bắp cốt lõi được rèn luyện và cảm giác cân bằng này đã trở thành sức mạnh lớn cho Jennie, người phải thực hiện những điệu nhảy mạnh mẽ trên sân khấu. Nếu như tập tạ tạo ra cơ bắp to lớn, thì các thần tượng K-pop hiện nay lại mong muốn phát triển cơ bắp mảnh mai và tinh tế. Pilates giúp phát triển cơ bắp dài và mảnh, hoàn thiện đường cong eo thon và cơ bụng như Jennie.
Cô ấy cũng thích yoga và yoga bay. Cùng với Pilates, yoga giúp có tư thế thẳng và cảm giác cân bằng, trong khi yoga bay mà các thành viên BLACKPINK cùng nhau thực hiện giúp cải thiện tuần hoàn máu và tuần hoàn bạch huyết thông qua các động tác treo trên võng, rất hiệu quả trong việc giảm sưng. Ngoài ra, cô ấy cũng thực hiện cardio nhịn ăn vào buổi sáng hoặc chạy bộ, và trong suốt tour diễn thế giới, cô ấy giữ vững ‘Ounwan’ tại phòng gym. Bên cạnh đó, cô ấy kết hợp chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn, chế độ ăn tập trung vào protein và chế độ ăn ít muối để quản lý vóc dáng và sức khỏe.
