グループBLACKPINKのジェニーが華奢な体格で完璧なスタイルを維持する秘訣を明らかにした。
ジェニーは25日、自身のソーシャルメディア(SNS)に日本の東京ドームで3日間のBLACKPINKコンサートを終えた後のリラックスした日常の写真を公開した。大きなぬいぐるみに埋もれて微笑んだり、帽子をかぶって街に出かけた姿とともに高層ビルのフィットネスセンターで撮った写真も目を引いた。
写真の中のジェニーはブラックのブラトップとレギンスを着て鏡セルフィーを撮っている。細いウエストに11字がはっきりとした引き締まった腹筋を中心に無駄肉のない滑らかなスタイルが際立っている。いつ、どこでも運動を怠らない徹底した自己管理の結果だ。
ハン・ジウントレーナーも同じ日SNSに「ジェニーは#オウンワン（今日の運動完了）」と書き、「BLINKコンサート前のPT」と記し、器具運動をするジェニーの姿を公開した。
BLACKPINKは正規2集『BORN PINK』以来、3年5ヶ月ぶりの来月27日にミニ3集『DEADLINE』を発売する。それに先立ちBLACKPINKは16〜18日に日本の東京ドームで『DEADLINE』ワールドツアーを開催し、全席完売し、3日間で合計16万5000人の観客を動員した。BLACKPINKのコンサートは華やかなパフォーマンスで体力消耗が大きい。ジェニーは素晴らしい公演のために、継続的に運動し、無駄肉のない幻想的なスタイルを作り上げている。
新年の目標として今年は「オウンワン」を実践しようとする人が多い。何事も毎日コツコツとする努力が積み重なり成果として現れる。運動も同様だ。「オウンワン」の運動効果とジェニーが好んで行う運動を調べてみた。
「オウンワン」、認証ショットで目視健康+ダイエット効果まで
「オウンワン」は「今日の運動完了」の略で、SNSやコミュニティに運動を終えた後に認証し、健康・スタイル管理にモチベーションと持続性を高めてくれる。MZ世代だけでなく中高年コミュニティでもオウンワンを認証し合い、互いに励まし合っている。毎日の歩数、ランニング距離などの数字を投稿したり、運動を終えた後に鏡セルフィーを投稿したりする。
オウンワン習慣は健康とスタイル、二兎を追うことができる。継続的な運動を通じて達成感を与え、エンドルフィン分泌によるストレス緩和と幸福ホルモンの増加を助ける。また、筋力強化、エネルギー補充、免疫力向上などの効果も期待できる。ただし、過度な運動は中毒や筋骨格系の怪我を引き起こす可能性があるため注意が必要だ。
スタイルの変化も目で確認できる。運動認証写真（目視）を活用したオウンワンは体重管理とダイエットの持続にポジティブであり、研究では体質量指数の改善とスタイル変化の追跡がモチベーションに作用することが確認された。スペインのアリカンテ大学の研究で、体重減少プログラム参加者271人が毎週全身写真を撮影した結果、90%の修了者のうち71.3%が目標体重を達成した。視覚的変化の確認が体重などの数字と同じくらい効果的であることを示している。筋肉成長と体重調整のためのタンパク質食事を併用することでスタイル管理効果がさらに高まる。ビタミンB群やミルクシスルなどの栄養素は筋肉合成と疲労解消に役立つ。
ジェニーのスタイル管理運動
ジェニーの代表的なスタイル管理運動は間違いなくピラティスだ。ジェニーがデビュー前から継続して行っているピラティスはコア筋肉を中心に体型矯正と柔軟性、筋力バランスを強化してくれる。これにより鍛えられたコア筋肉とバランス感覚はステージで激しいダンスをこなさなければならないジェニーにとって大きな力となっている。ウェイトトレーニングがゴツゴツした筋肉を作るなら、最近のK-POPアイドルはスリムでありながら繊細な筋肉の発達を望んでいる。ピラティスは長く細い筋肉の発達を助け、ジェニーのようなスリムなウエストラインと腹筋を完成させる。
ヨガやフライングヨガも楽しんでいる。ピラティスとともにヨガは正しい姿勢とバランス感覚を身につけさせ、BLACKPINKのメンバーが一緒に楽しむフライングヨガはハンモックにぶら下がって行う動作を通じて血液循環とリンパ循環を助け、むくみの除去に効果的だ。このほか、朝の散歩やランニングで空腹時の有酸素運動を行い、ワールドツアー中にはジムで「オウンワン」を守っている。さらに、活動期の間欠的断食、タンパク質中心の食事、低塩食でスタイルと体力管理を兼ねている。
