Jennie del grupo Blackpink reveló el secreto para mantener una figura perfecta a pesar de su constitución delgada.
El pasado 25, Jennie compartió en sus redes sociales (SNS) fotos de su vida diaria disfrutando de un descanso después de completar el concierto de Blackpink de tres días en el Tokyo Dome de Japón. Las fotos que llamaron la atención incluían a Jennie sonriendo mientras estaba enterrada en un gran peluche, usando un sombrero mientras caminaba por la calle, y en un gimnasio de un edificio alto.
En las fotos, Jennie lleva un top negro y leggings mientras se toma una selfie en el espejo. Su figura esbelta con una cintura de avispa y abdominales marcados en forma de 11 destaca por su cuerpo liso sin un gramo de grasa. Es el resultado de una estricta autogestión, sin dejar de hacer ejercicio en ningún momento ni lugar.
La entrenadora Han Ji-eun también compartió el mismo día en SNS: “Jennie completó su #ejerciciohoy” y “PT antes del concierto de Blackpink”, mostrando a Jennie haciendo ejercicios con equipo.
Blackpink lanzará su tercer mini álbum 'Deadline' el próximo 27 de mes, después de 3 años y 5 meses desde su segundo álbum de estudio 'Born Pink'. Antes de esto, Blackpink celebró su gira mundial 'Deadline' en el Tokyo Dome de Japón del 16 al 18, agotando todas las entradas y atrayendo a un total de 165,000 espectadores en tres días. Los conciertos de Blackpink son conocidos por su gran consumo de energía debido a sus deslumbrantes actuaciones. Jennie mantiene su figura fantástica sin grasa mediante un ejercicio constante para ofrecer un gran espectáculo.
Muchas personas han establecido como objetivo de Año Nuevo practicar 'ejercicio completado hoy'. Cualquier esfuerzo constante día a día se traduce en resultados. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Exploramos los efectos del ejercicio 'ejercicio completado hoy' y los ejercicios favoritos de Jennie.
‘Ejercicio completado hoy’, foto de certificación para salud + efecto de dieta
‘Ejercicio completado hoy’ es una abreviatura de “ejercicio completado hoy”, y al certificarlo en SNS o comunidades después de hacer ejercicio, aumenta la motivación y la continuidad en el control de la salud y la figura. No solo la generación MZ, sino también las comunidades de mediana edad y mayores certifican su ejercicio completado hoy, animándose mutuamente. Algunos publican el número de pasos diarios, la distancia de carrera, y otros suben selfies en el espejo después de hacer ejercicio.
El hábito de ejercicio completado hoy captura tanto la salud como la figura. Proporciona una sensación de logro a través del ejercicio constante y ayuda a aliviar el estrés y aumentar las hormonas de la felicidad mediante la liberación de endorfinas. También se pueden esperar efectos como el fortalecimiento muscular, la reposición de energía y el aumento de la inmunidad. Sin embargo, se debe tener cuidado ya que el ejercicio excesivo puede llevar a adicciones o lesiones musculoesqueléticas.
Los cambios en la figura también se pueden observar visualmente. El ejercicio completado hoy utilizando fotos de certificación (cuerpo visual) es positivo para el control del peso y la continuidad de la dieta, y se ha confirmado en estudios que el seguimiento de los cambios en el índice de masa corporal y la figura actúa como motivación. En un estudio de la Universidad de Alicante en España, de 271 participantes en un programa de pérdida de peso que tomaron fotos de cuerpo completo semanalmente, el 71.3% de los que completaron el programa alcanzaron su peso objetivo. Esto demuestra que la confirmación visual de los cambios es tan efectiva como los números de peso. La combinación de una dieta rica en proteínas para el crecimiento muscular y el control del peso aumenta aún más el efecto de control de la figura. Nutrientes como el complejo de vitamina B o el cardo mariano ayudan en la síntesis muscular y el alivio de la fatiga.
Ejercicios de control de figura de Jennie
El ejercicio de control de figura más representativo de Jennie es sin duda el pilates. El pilates, que Jennie ha practicado constantemente desde antes de su debut, fortalece los músculos del core, corrige la postura, mejora la flexibilidad y equilibra la fuerza muscular. Los músculos del core y el sentido del equilibrio desarrollados a través de esto son de gran ayuda para Jennie, quien debe realizar intensas coreografías en el escenario. Mientras que el entrenamiento con pesas crea músculos voluminosos, los ídolos del K-pop recientes desean un desarrollo muscular delgado y detallado. El pilates ayuda a desarrollar músculos largos y delgados, completando una línea de cintura esbelta y abdominales como los de Jennie.
También disfruta del yoga y el yoga aéreo. Junto con el pilates, el yoga proporciona una postura recta y un sentido del equilibrio, y el yoga aéreo que disfrutan los miembros de Blackpink juntos es efectivo para eliminar la hinchazón mediante movimientos colgados en una hamaca que ayudan a la circulación sanguínea y linfática. Además, realiza cardio en ayunas con caminatas matutinas o carreras, y durante la gira mundial mantiene su 'ejercicio completado hoy' en el gimnasio. Además, combina el control de figura y resistencia con ayuno intermitente durante los períodos de actividad, una dieta centrada en proteínas y baja en sodio.
