组合BLACKPINK的珍妮透露了保持纤细身材的秘诀。
珍妮在25日通过自己的社交媒体(SNS)公开了在日本东京巨蛋举行的为期三天的BLACKPINK演唱会后享受闲暇时光的日常照片。她被一个巨大的玩偶埋住微笑，或是戴着帽子走上街头的样子，以及在高层建筑的健身中心拍摄的照片都引起了关注。
照片中的珍妮穿着黑色文胸和紧身裤，正在拍镜子自拍。她纤细的蚂蚁腰和清晰的11字腹肌，展现出没有多余赘肉的光滑身材。这是她随时随地坚持锻炼的严格自我管理的结果。
韩智恩教练同一天在SNS上写道：“珍妮是#今天运动完成（今天运动完成）”，并分享了珍妮在健身器械上锻炼的照片。
BLACKPINK在发行了正规二辑《BORN PINK》后，时隔三年五个月的下个月27日将发行迷你三辑《DEADLINE》。在此之前，BLACKPINK于16日至18日在日本东京巨蛋举行了《DEADLINE》世界巡演，所有门票售罄，三天共吸引了165,000名观众。BLACKPINK的演唱会因华丽的表演而消耗大量体力。珍妮为了精彩的演出，持续锻炼，保持着完美的身材。
许多人将“今天运动完成”作为新年的目标。今年，很多人表示要实践‘今天运动完成’。无论做什么，每天坚持的努力都会积累成成果。锻炼也是如此。我们了解了‘今天运动完成’的锻炼效果和珍妮喜欢的运动。
‘今天运动完成’，认证照眼身体健康+减肥效果
‘今天运动完成’是“今天运动完成”的缩写，在SNS或社区中完成锻炼后进行认证，激励健康和身材管理的持续性。MZ世代以及中老年社区也通过认证‘今天运动完成’来互相鼓励。每天记录步数、跑步距离等数字，或在锻炼后上传镜子自拍。
‘今天运动完成’的习惯可以同时抓住健康和身材两只兔子。通过持续的锻炼带来成就感，促进内啡肽分泌，缓解压力和增加幸福激素。此外，还可以期待增强肌肉力量、补充能量、提高免疫力等效果。然而，过度锻炼可能导致上瘾或肌肉骨骼损伤，因此需要注意。
身材变化也可以通过眼睛确认。利用运动认证照片（眼身体）进行的‘今天运动完成’对体重管理和减肥的持续性有积极影响，研究表明体质指数的改善和身材变化的追踪起到了激励作用。在西班牙阿利坎特大学的研究中，271名参与减重项目的参与者每周拍摄全身照片，结果显示90%的完成者中有71.3%达到了目标体重。视觉变化的确认同样有效，不亚于体重等数字。与蛋白质饮食相结合以促进肌肉生长和体重控制时，身材管理效果更佳。维生素B群或奶蓟等营养素有助于肌肉合成和缓解疲劳。
珍妮的身材管理运动
珍妮的代表性身材管理运动无疑是普拉提。珍妮在出道前就一直坚持的普拉提，主要针对核心肌肉，增强体型矫正、柔韧性和力量平衡。通过锻炼的核心肌肉和平衡感为珍妮在舞台上完成激烈的舞蹈提供了很大的帮助。如果举重训练能塑造出结实的肌肉，那么最近的K-pop偶像则希望发展出纤细而精致的肌肉。普拉提有助于发展长而纤细的肌肉，塑造出像珍妮一样的纤细腰线和腹肌。
她也喜欢瑜伽和飞行瑜伽。除了普拉提，瑜伽能帮助保持端正的姿势和平衡感，而BLACKPINK的成员们一起享受的飞行瑜伽通过悬挂在吊床上的动作帮助血液循环和淋巴循环，有效去除水肿。此外，她还通过早晨散步或跑步进行空腹有氧运动，在世界巡演期间在健身房坚持‘今天运动完成’。此外，她还通过间歇性禁食、以蛋白质为中心的饮食和低盐饮食来兼顾身材和体力管理。
