كشفت جيني من مجموعة بلاك بينك عن سر الحفاظ على قوامها المثالي رغم قوامها النحيف.
في 25 من الشهر الماضي، نشرت جيني صورًا من حياتها اليومية بعد انتهاء حفلات بلاك بينك التي استمرت ثلاثة أيام في طوكيو، اليابان، على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها. كانت الصور لابتسامتها وهي مدفونة في دمية كبيرة، أو وهي ترتدي قبعة وتخرج إلى الشارع، بالإضافة إلى صور التقطت في مركز لياقة بدنية في مبنى شاهق.
في الصور، كانت جيني ترتدي حمالة صدر سوداء وسروال ليغينغ، وتلتقط سيلفي أمام المرآة. قوامها النحيف مع خصرها النحيف وعضلات البطن المستقيمة الواضحة يبرز قوامها الرائع الخالي من الدهون. هذه نتيجة لإدارة ذاتية صارمة حيث لا تتوقف عن ممارسة الرياضة في أي وقت أو مكان.
كما نشرت المدربة هان جي إيون في نفس اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي، "جيني أكملت تمرين اليوم #أوونوان"، وكتبت "تمرين قبل حفلة بلاك بينك"، حيث عرضت صورة لجيني وهي تمارس تمارين باستخدام المعدات.
ستصدر بلاك بينك ألبومها المصغر الثالث 'ديادلاين (DEADLINE)' في 27 من الشهر المقبل، بعد مرور 3 سنوات و5 أشهر من إصدار الألبوم الثاني 'بورن بينك (BORN PINK)'. قبل ذلك، أقامت بلاك بينك جولة عالمية في طوكيو من 16 إلى 18 من الشهر الجاري، حيث نفدت جميع التذاكر وجذبت 165,000 مشاهد على مدار ثلاثة أيام. حفلات بلاك بينك تتطلب استهلاكًا كبيرًا للطاقة بسبب العروض الرائعة. جيني تحافظ على قوامها الرائع من خلال ممارسة الرياضة بانتظام دون أي دهون.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يهدفون إلى ممارسة 'أوونوان' كهدف للسنة الجديدة. الجهود المستمرة في أي شيء تظهر نتائجها مع مرور الوقت. الأمر نفسه ينطبق على ممارسة الرياضة. استعرضنا تأثير تمرين 'أوونوان' والتمارين التي تفضلها جيني.
'أوونوان'، صور التوثيق تعزز الصحة وتأثيرات الحمية
'أوونوان' هو اختصار لعبارة "تمرين اليوم مكتمل"، حيث يتم توثيق التمارين بعد الانتهاء منها على وسائل التواصل الاجتماعي أو المجتمعات، مما يعزز الدافع للاستمرار في الحفاظ على الصحة والقوام. ليس فقط جيل MZ، بل أيضًا المجتمعات المتوسطة والكبرى تشجع بعضها البعض من خلال توثيق 'أوونوان'. يتم نشر أرقام مثل عدد الخطوات اليومية أو مسافة الجري، وأيضًا صور سيلفي أمام المرآة بعد الانتهاء من التمارين.
عادة 'أوونوان' تساعد في تحقيق الصحة والقوام، حيث تعطي شعورًا بالإنجاز من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، وتساعد على تخفيف التوتر وزيادة هرمونات السعادة من خلال إفراز الإندورفين. كما يمكن توقع فوائد مثل تعزيز القوة، واستعادة الطاقة، وزيادة المناعة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر من أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط قد تؤدي إلى الإدمان أو إصابات في الجهاز العضلي الهيكلي.
يمكن أيضًا رؤية التغيرات في القوام بالعين. تعتبر صور توثيق التمارين (صور الجسم) فعالة في إدارة الوزن واستمرار الحمية، وقد أظهرت الأبحاث أن تحسين مؤشر كتلة الجسم وتغيرات القوام تعمل كدافع. في دراسة أجريت في جامعة أليكانتي الإسبانية، شارك 271 شخصًا في برنامج لفقدان الوزن، حيث أظهرت النتائج أن 71.3% من المشاركين الذين التقطوا صورًا أسبوعيًا للجسم حققوا الوزن المستهدف. يظهر ذلك أن التحقق من التغيرات البصرية فعّال مثل الأرقام المتعلقة بالوزن. عند دمج نظام غذائي غني بالبروتين مع ممارسة الرياضة، تزداد فعالية إدارة القوام. تساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين B أو حليب الشوك في بناء العضلات وتخفيف التعب.
تمارين جيني للحفاظ على القوام
تمرين جيني المفضل للحفاظ على قوامها هو بالتأكيد البيلاتس. البيلاتس الذي تمارسه جيني منذ ما قبل ظهورها يساعد في تصحيح شكل الجسم وزيادة المرونة وتوازن القوة من خلال التركيز على عضلات الجذع. هذه العضلات القوية وإحساس التوازن تعطي جيني قوة كبيرة لأداء الرقصات المكثفة على المسرح. بينما تساعد تدريبات الوزن في بناء عضلات بارزة، فإن آيدولز K-pop الحديثة يفضلون تطوير عضلات رقيقة ودقيقة. يساعد البيلاتس في تطوير عضلات طويلة ورقيقة، مما يحقق خصرًا نحيفًا وعضلات بطن مثل جيني.
تستمتع أيضًا بممارسة اليوغا واليوغا الطائرة. بالإضافة إلى البيلاتس، تساعد اليوغا في تحسين الوضعية وإحساس التوازن، بينما تساعد اليوغا الطائرة التي تستمتع بها أعضاء بلاك بينك في تحسين الدورة الدموية والدورة اللمفاوية من خلال الحركات المعلقة في الأرجوحة، مما يساعد في إزالة الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، تمارس جيني رياضة المشي في الصباح أو الجري كتمارين هوائية على معدة فارغة، وتلتزم بـ 'أوونوان' في صالة الألعاب الرياضية خلال جولة العالم. بالإضافة إلى ذلك، تتبع نظام الصيام المتقطع، ونظام غذائي غني بالبروتين، ونظام غذائي منخفض الصوديوم للحفاظ على قوامها وقوتها.
