"Hari Sebelum Pertandingan, 'Ini' Harus Dilakukan"… Rutinitas Kesehatan 'Menang' yang Diungkapkan Istri Ryu Hyun-jin?

Penyiar Bae Ji-hyun (38) membahas rutinitas sebelum pertandingan suaminya, pemain Ryu Hyun-jin (38).

Baru-baru ini, Bae Ji-hyun muncul di YouTube 'Hyung-su adalah K.Will' dan berdiskusi tentang K.Will dan baseball, sambil menanyakan hal-hal yang menarik tentang pemain Ryu Hyun-jin. Ketika K.Will mengatakan, "Seperti semua atlet olahraga, (pemain Ryu Hyun-jin juga) pasti sensitif terhadap jinx," Bae menjawab, "Saya harus menyesuaikan sepenuhnya, tetapi tidak ada yang terlalu sulit," dan menambahkan, "Misalnya, jika ada pakaian dalam yang diperlukan segera, saya akan mencucinya dengan cepat dan memberikannya, dan jika ada makanan yang harus dimakan di pagi hari, saya akan menyiapkannya."

Namun, Bae Ji-hyun juga menyatakan, "Sebagai gantinya, (pemain Ryu Hyun-jin) harus tidur selama 9-10 jam sehari sebelum pertandingan," dan "Karena tidak boleh terganggu selama waktu itu, saya membantunya tidur dengan nyaman."

Tidur yang cukup tidak hanya membuat perasaan baik keesokan harinya tetapi juga meningkatkan performa olahraga

Memiliki tidur yang cukup seperti Ryu Hyun-jin benar-benar membantu meningkatkan kondisi dan energi keesokan harinya. Jika kurang tidur, masalah pertama yang muncul keesokan harinya adalah perhatian dan kecepatan reaksi. Sebaliknya, jika tidur cukup, dapat mengurangi kesalahan yang disebabkan oleh penurunan konsentrasi atau kurangnya perhatian keesokan harinya.

Ada juga hasil penelitian yang secara langsung menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu meningkatkan performa atlet. Ada makalah yang diterbitkan oleh Klinik Gangguan Tidur Stanford di jurnal 'SLEEP'. Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 11 anggota tim basket pria Stanford, ditemukan bahwa dengan meningkatkan waktu tidur, akurasi tembakan meningkat dan tingkat kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan selama latihan atau pertandingan meningkat.

Ada juga makalah dari Fakultas Kedokteran Universitas Chicago yang menyatakan bahwa jika tidur cukup, sistem saraf berfungsi lebih halus, dan metabolisme tidak terganggu, sehingga lebih mudah untuk berolahraga lebih lama dan lebih stabil.

Jinx memiliki efek menenangkan pikiran tetapi dapat menyebabkan kecemasan jika berlanjut

Kebanyakan atlet memiliki jinx yang ingin mereka hindari, seperti Ryu Hyun-jin. Oleh karena itu, pada hari-hari penting, mereka bertindak sesuai dengan rutinitas mereka sendiri. Dengan cara ini, kecemasan atau ketegangan dapat berkurang, sehingga dapat diharapkan efek stabilitas psikologis tertentu. Penelitian juga melaporkan bahwa 'perilaku ritual' mengikuti rutinitas membantu kontrol diri dalam situasi tekanan kompetisi.

Namun, jika terlalu terobsesi dengan rutinitas untuk menghindari jinx, tubuh bisa menjadi kaku atau mengalami efek samping berupa peningkatan kecemasan. Jinx adalah 'alat stabilitas psikologis', sehingga jika ini terganggu, sebaliknya, kecemasan dapat meningkat dengan cepat. Semakin banyak jinx, semakin besar kemungkinan mengganggu waktu persiapan sebelum pertandingan atau bertabrakan dengan rutinitas tim.

Jika sulit untuk menghentikan kecemasan akibat jinx meskipun tidak diinginkan, dan mengganggu rutinitas sehari-hari, pelatihan, dan pengelolaan pertandingan, itu bisa menjadi obsesi, bukan sekadar kebiasaan.

Tidak dianjurkan untuk sepenuhnya menghilangkan semua jinx. Sangat baik untuk mencoba secara berulang bahwa mengubah elemen kecil dalam rutinitas tidak akan menyebabkan masalah besar. Ini dapat mengurangi ketakutan dalam situasi di mana jinx tidak dapat dihindari. Jika jinx sudah mengganggu kehidupan sehari-hari secara berlebihan, itu bisa menjadi gejala obsesif yang memerlukan perawatan, dan mendapatkan terapi psikologi olahraga juga bisa menjadi solusi. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan, perilaku obsesif yang disebabkan oleh jinx, dan sebagainya.