Aktor Lee Min-jung menunjukkan kebingungan tentang berolahraga di hari setelah minum alkohol.
Baru-baru ini, Lee Min-jung mengunggah video yang berisi tentang merayakan akhir tahun di saluran YouTube-nya. Dalam video tersebut, Lee Min-jung mengatakan, "Karena saya minum alkohol kemarin, saya harus pergi berolahraga," tetapi juga mengungkapkan, "Berolahraga di hari setelah minum alkohol itu sangat tidak baik," dan merasa bingung.
Akhirnya, dia memutuskan untuk berolahraga ringan dan mencari pusat pilates. Dia berkata, "Ini adalah pertama kalinya saya melakukan pilates," dan menambahkan, "Saya akan mengeluarkan alkohol yang saya konsumsi kemarin."
Alasan Mengapa Sebaiknya Menghindari Olahraga di Hari Setelah Minum Alkohol
Sepertinya kita harus berolahraga setelah makan makanan tinggi kalori dan minum alkohol agar tidak terlalu gemuk. Namun, seperti yang dikatakan Lee Min-jung, sebaiknya tidak berolahraga di hari setelah minum alkohol. Berolahraga pada hari minum alkohol akan mengurangi efektivitasnya. Ketika kita minum alkohol, asam laktat banyak diproduksi, yang menyebabkan kram otot dan kelelahan meningkat. Jika kita sering minum alkohol, waktu pemulihan setelah berolahraga juga akan lebih lama dan otot tidak akan terbentuk dengan baik.
Kemampuan olahraga, kecepatan reaksi, dan konsentrasi juga dapat menurun. Sebenarnya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika melakukan aerobik pada hari dengan gejala mabuk, efisiensi menurun sekitar 11%. Karena alkohol memperlambat metabolisme, berolahraga menjadi sulit dan hasilnya tidak memuaskan. Risiko kecelakaan juga meningkat.
Berolahraga dapat memberikan beban pada hati yang lelah karena memecah alkohol. Ketika kita berolahraga di hari setelah minum alkohol, tubuh kita akan memecah glukosa yang disimpan di hati untuk mendapatkan energi. Kita juga harus mensintesis protein untuk pembentukan otot. Jika zat-zat lelah menumpuk di hati, fungsi hati dapat menurun. Oleh karena itu, setelah minum alkohol, lebih baik melakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau peregangan daripada berolahraga berat.
Apa Manfaat Pilates?
Sementara itu, pilates yang dilakukan Lee Min-jung dapat mengembangkan otot inti, otot perut, dan otot punggung. Otot dada yang bergerak juga akan berkembang. Kekuatan yang diperlukan untuk mempertahankan postur yang benar akan berkembang, dan jumlah otot secara keseluruhan akan meningkat, sehingga meningkatkan laju metabolisme basal.
Pernafasan diafragma yang ditekankan dalam pilates dapat mempercepat aktivitas metabolisme dan mengurangi lemak tubuh. Sebenarnya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur melakukan pilates mengalami penurunan lemak tubuh. Menurut tim penelitian bersama dari Universitas Marymount dan lainnya, wanita muda yang obesitas tetapi tidak memiliki masalah kesehatan yang melakukan kelas pilates dua kali seminggu selama 12 minggu menunjukkan penurunan rata-rata 2% dalam persentase lemak tubuh.
Namun, saat melakukan pilates, jika kita menggunakan sendi secara berlebihan, tendon, otot, dan ligamen dapat terluka. Jika ada hernia diskus, kita tidak boleh menggunakan otot perut dan punggung secara berlebihan. Jika merasakan nyeri saat berolahraga, sebaiknya segera berhenti.
