La actriz Lee Min-jung mostró su preocupación por hacer ejercicio al día siguiente de haber bebido.
Recientemente, Lee Min-jung subió un video a su canal de YouTube donde comparte cómo pasa el fin de año. En el video, Lee Min-jung dice: "Ayer bebí alcohol, así que tengo que ir a hacer ejercicio", pero también reflexiona: "Hacer ejercicio al día siguiente de haber bebido no es muy bueno".
Finalmente, decidió hacer un ejercicio ligero y se dirigió a un centro de pilates. Dijo: "Es mi primera vez haciendo pilates" y añadió: "Voy a liberar el alcohol que comí ayer".
Razones para evitar hacer ejercicio al día siguiente de haber bebido
Después de comer alimentos altos en calorías y beber alcohol, parece que definitivamente hay que hacer ejercicio para no engordar. Sin embargo, como mencionó Lee Min-jung, es mejor no hacer ejercicio al día siguiente de haber bebido. Hacer ejercicio el día que se bebe reduce la efectividad. Cuando se consume alcohol, se libera mucho ácido láctico, lo que aumenta los calambres musculares y la fatiga. Si se bebe con frecuencia, el tiempo de recuperación después del ejercicio es más largo y los músculos no se desarrollan bien.
La capacidad de ejercicio, la velocidad de reacción y la concentración también pueden disminuir. De hecho, hay estudios que muestran que la eficiencia en aeróbicos puede disminuir en un 11% en días de resaca. El metabolismo se ralentiza debido al alcohol, lo que hace que el ejercicio sea difícil y los resultados insatisfactorios. También hay un mayor riesgo de accidentes.
Hacer ejercicio puede poner una carga adicional en el hígado, que ya está cansado de descomponer el alcohol. Al hacer ejercicio al día siguiente de haber bebido, nuestro cuerpo descompone el glucógeno almacenado en el hígado para obtener energía. También necesita sintetizar proteínas para la creación muscular. Si se acumulan sustancias de fatiga en el hígado, la función hepática puede disminuir. Por lo tanto, después de beber, es más adecuado hacer caminatas ligeras o estiramientos en lugar de ejercicios intensos.
¿Qué beneficios tiene el pilates?
Por otro lado, el pilates que practicó Lee Min-jung puede desarrollar los músculos del core, los abdominales y los erectores de la columna. También se desarrollan los pectorales que mueven los hombros. Se desarrolla la fuerza necesaria para mantener una postura correcta y, al aumentar la masa muscular general, también se incrementa la tasa metabólica basal.
La respiración diafragmática enfatizada en el pilates promueve la actividad metabólica y reduce la grasa corporal. De hecho, hay estudios que muestran que las personas que practican pilates regularmente han reducido su grasa corporal. Según un equipo de investigación conjunto de la Universidad Marymount y otros, mujeres jóvenes que son obesas pero no tienen problemas de salud, que tomaron clases de pilates dos veces por semana durante 12 semanas, mostraron una reducción promedio del 2% en su porcentaje de grasa corporal.
Sin embargo, al hacer pilates, si se utilizan las articulaciones de manera excesiva, se pueden lesionar tendones, músculos y ligamentos. Si se tiene una hernia discal, no se deben usar excesivamente los músculos abdominales y de la espalda. Si se siente dolor durante el ejercicio, es mejor detenerse de inmediato.
