Diễn viên Lee Min-jung đã thể hiện sự lo lắng về việc tập thể dục vào ngày hôm sau sau khi uống rượu.
Gần đây, Lee Min-jung đã đăng một video trên kênh YouTube của mình về việc trải qua năm mới. Trong video, Lee Min-jung nói: "Hôm qua tôi đã uống rượu nên tôi phải đi tập thể dục" nhưng cũng lo lắng rằng "Tập thể dục vào ngày hôm sau khi uống rượu là rất không tốt".
Cuối cùng, quyết định tập thể dục nhẹ nhàng, cô đã tìm đến một trung tâm Pilates. Cô nói: "Đây là lần đầu tiên tôi tập Pilates" và "Tôi sẽ thải ra lượng cồn đã ăn hôm qua".
Nguyên nhân nên tránh tập thể dục vào ngày hôm sau khi uống rượu
Ngày hôm sau khi ăn đồ ăn nhiều calo và uống rượu, dường như phải tập thể dục để không tăng cân. Nhưng như Lee Min-jung đã nói, tốt nhất là không nên tập thể dục vào ngày hôm sau khi uống rượu. Tập thể dục vào ngày uống rượu sẽ làm giảm hiệu quả. Khi uống rượu, axit lactic được tiết ra nhiều, làm tăng cơn co thắt cơ và cảm giác mệt mỏi. Nếu có nhiều ngày uống rượu, thời gian phục hồi sau khi tập thể dục cũng dài và cơ bắp không được phát triển tốt.
Khả năng tập thể dục, tốc độ phản ứng và sự tập trung cũng giảm. Thực tế có nghiên cứu cho thấy hiệu suất giảm khoảng 11% khi tập aerobic vào những ngày có triệu chứng say rượu. Do rượu làm chậm quá trình trao đổi chất, việc tập thể dục trở nên khó khăn và kết quả không đạt yêu cầu. Nguy cơ tai nạn cũng cao.
Việc phân giải rượu có thể gây áp lực lên gan đã mệt mỏi. Nếu tập thể dục vào ngày hôm sau khi uống rượu, cơ thể chúng ta sẽ phân giải glucose được lưu trữ trong gan để sử dụng năng lượng. Cũng cần tổng hợp protein để tạo cơ bắp. Chất thải tích tụ trong gan có thể làm giảm chức năng gan. Do đó, sau khi uống rượu, thay vì tập thể dục mạnh, đi bộ nhẹ nhàng hoặc kéo giãn là phù hợp hơn.
Pilates, có tác dụng gì?
Mặt khác, Pilates mà Lee Min-jung thực hiện có thể phát triển cơ lõi, cơ bụng và cơ lưng. Cơ ngực lớn cũng phát triển khi di chuyển vai. Sức mạnh cần thiết để duy trì tư thế đúng được phát triển và tổng thể khối lượng cơ bắp tăng lên, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Hơi thở bụng được nhấn mạnh trong Pilates thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và giảm mỡ cơ thể. Thực tế có nghiên cứu cho thấy những người thực hiện Pilates đều đặn đã giảm mỡ cơ thể. Theo nhóm nghiên cứu chung từ Đại học Marymount (Marymount University) của Mỹ, những phụ nữ trẻ bị béo phì nhưng không có vấn đề sức khỏe đã tham gia lớp học Pilates 2 lần mỗi tuần trong 12 tuần và tỷ lệ mỡ cơ thể đã giảm trung bình 2%.
Tuy nhiên, khi tập Pilates, nếu sử dụng khớp quá mức có thể gây tổn thương gân, cơ và dây chằng. Nếu có đĩa đệm ở lưng, không nên sử dụng cơ bụng và cơ lưng quá mức. Nếu cảm thấy đau trong khi tập, tốt nhất là dừng lại ngay.
