L'actrice Lee Min-jung a montré qu'elle se posait des questions sur l'exercice le lendemain d'une soirée arrosée.
Récemment, Lee Min-jung a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube montrant comment elle passe la fin d'année. Dans la vidéo, Lee Min-jung a déclaré : "Hier, j'ai bu de l'alcool, donc je dois aller faire de l'exercice", tout en se demandant : "Faire de l'exercice le lendemain d'avoir bu de l'alcool, c'est vraiment pas bon".
Finalement, elle a décidé de faire un léger exercice et s'est rendue dans un centre de Pilates. Elle a dit : "C'est ma première fois au Pilates" et a ajouté : "Je vais éliminer l'alcool que j'ai bu hier".
Raisons pour lesquelles il vaut mieux éviter de faire de l'exercice le lendemain d'une soirée arrosée
Il semble qu'il faille absolument faire de l'exercice le lendemain d'avoir mangé des aliments riches en calories et bu de l'alcool pour ne pas prendre de poids. Cependant, comme l'a dit Lee Min-jung, il est préférable de ne pas faire d'exercice le lendemain d'une soirée arrosée. Faire de l'exercice le jour où l'on a bu de l'alcool réduit l'efficacité. L'alcool provoque une forte sécrétion d'acide lactique, ce qui augmente les crampes musculaires et la fatigue. Si l'on boit souvent, le temps de récupération après l'exercice est long et les muscles ne se développent pas bien.
Les capacités d'exercice, la vitesse de réaction et la concentration peuvent également diminuer. En fait, des études montrent qu'en faisant de l'aérobic avec une gueule de bois, l'efficacité peut diminuer d'environ 11 %. L'alcool ralentit le métabolisme, rendant l'exercice difficile et les résultats insatisfaisants. Le risque d'accident est également élevé.
Faire de l'exercice le lendemain d'avoir bu de l'alcool peut mettre une pression supplémentaire sur le foie, déjà fatigué par la décomposition de l'alcool. Pour utiliser de l'énergie, notre corps décompose le glucose stocké dans le foie. Il doit également synthétiser des protéines pour la création musculaire. Les substances de fatigue peuvent s'accumuler dans le foie, ce qui peut réduire sa fonction. Par conséquent, après avoir bu, il est préférable de faire des exercices légers comme marcher ou s'étirer plutôt que des exercices intenses.
Quels sont les effets du Pilates ?
D'autre part, le Pilates pratiqué par Lee Min-jung peut renforcer les muscles du tronc, les abdominaux et les muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Les pectoraux, qui aident à bouger les épaules, se développent également. La force nécessaire pour maintenir une bonne posture se développe, et la masse musculaire globale augmente, ce qui élève également le métabolisme de base.
La respiration abdominale, qui est mise en avant dans le Pilates, stimule le métabolisme et réduit la graisse corporelle. En fait, des études montrent que ceux qui pratiquent régulièrement le Pilates voient leur graisse corporelle diminuer. Selon une étude conjointe menée par l'Université Marymount et d'autres, des jeunes femmes obèses mais en bonne santé qui ont suivi des cours de Pilates deux fois par semaine pendant 12 semaines ont vu leur pourcentage de graisse corporelle diminuer en moyenne de 2 %.
Cependant, il est important de ne pas forcer les articulations lors de la pratique du Pilates, car cela peut blesser les tendons, les muscles et les ligaments. Si vous avez un disque intervertébral, vous ne devez pas trop solliciter les muscles abdominaux et lombaires. Si vous ressentez de la douleur pendant l'exercice, il est préférable de s'arrêter immédiatement.
