أظهرت الممثلة إي مين جونغ تفكيرها في ممارسة الرياضة في اليوم التالي لشرب الكحول.
مؤخراً، نشرت إي مين جونغ فيديو على قناتها في يوتيوب يتضمن احتفالها بنهاية العام. في الفيديو، قالت إي مين جونغ: "لقد شربت الكحول أمس، لذا يجب أن أذهب لممارسة الرياضة"، لكنها أضافت: "ممارسة الرياضة في اليوم التالي لشرب الكحول ليست جيدة".
في النهاية، قررت ممارسة الرياضة بشكل خفيف وذهبت إلى مركز البيلاتس. قالت: "هذه هي المرة الأولى التي أمارس فيها البيلاتس"، وأضافت: "سأقوم بتفريغ الكحول الذي تناولته أمس".
لماذا يجب تجنب ممارسة الرياضة في اليوم التالي لشرب الكحول
يبدو أنه يجب ممارسة الرياضة في اليوم التالي لتناول الطعام عالي السعرات والكحول حتى لا نكتسب الوزن. لكن كما قالت إي مين جونغ، من الأفضل عدم ممارسة الرياضة في اليوم التالي لشرب الكحول. ممارسة الرياضة في يوم شرب الكحول تقلل من الفعالية. عند شرب الكحول، يتم إفراز حمض اللبنيك بكثرة مما يزيد من التقلصات العضلية والشعور بالتعب. إذا كان هناك الكثير من الأيام التي تم فيها شرب الكحول، فإن وقت التعافي بعد ممارسة الرياضة يكون طويلاً ولا تتكون العضلات بشكل جيد.
قد تنخفض القدرة على ممارسة الرياضة وسرعة الاستجابة والتركيز. في الواقع، هناك دراسة تشير إلى أن أداء التمارين الهوائية في يوم وجود آثار الكحول ينخفض بنسبة حوالي 11%. بسبب الكحول، يتباطأ الأيض مما يجعل ممارسة الرياضة صعبة والنتائج غير مرضية. كما أن خطر الحوادث يكون كبيراً.
يمكن أن يسبب ذلك عبئاً على الكبد المتعب من تفكيك الكحول. عند ممارسة الرياضة في اليوم التالي لشرب الكحول، يستخدم جسمنا الجلوكوز المخزن في الكبد لتوليد الطاقة. يجب أيضاً تصنيع البروتين لبناء العضلات. قد تتراكم المواد المرهقة في الكبد مما يؤدي إلى انخفاض وظائفه. لذلك، من الأفضل القيام بالمشي الخفيف أو التمدد بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة بعد الشرب.
ما هي فوائد البيلاتس؟
من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد البيلاتس الذي مارسته إي مين جونغ في تقوية عضلات الجذع، وعضلات البطن، وعضلات الظهر. كما تتطور عضلات الصدر التي تحرك الأكتاف. تتطور القوة اللازمة للحفاظ على الوضعية الصحيحة، مما يزيد من الكتلة العضلية ويعزز معدل الأيض الأساسي.
التنفس البطني الذي يتم التأكيد عليه في البيلاتس يعزز النشاط الأيضي ويقلل من الدهون في الجسم. في الواقع، هناك دراسة تشير إلى أن ممارسة البيلاتس بانتظام أدت إلى انخفاض الدهون في الجسم. وفقاً لفريق البحث المشترك بما في ذلك جامعة ماريماونت، أظهرت النساء الشابات اللواتي يعانين من السمنة ولكنهن لا يعانين من مشاكل صحية أن نسبة الدهون في الجسم انخفضت بمعدل 2% بعد 12 أسبوعاً من حضور دروس البيلاتس مرتين في الأسبوع.
ومع ذلك، يجب تجنب استخدام المفاصل بشكل مفرط أثناء ممارسة البيلاتس، حيث يمكن أن تتعرض الأوتار والعضلات والأربطة للإصابة. إذا كان لديك ديسك في الظهر، فلا يجب استخدام عضلات البطن والظهر بشكل مفرط. إذا شعرت بألم أثناء ممارسة الرياضة، من الأفضل التوقف على الفور.
