Актриса Имин Чжон показала, что она размышляет о том, чтобы заняться спортом на следующий день после выпивки.
Недавно Имин Чжон опубликовала видео на своем YouTube канале, в котором она проводит время в конце года. В видео Имин Чжон говорит: "Вчера я выпила, поэтому мне нужно идти заниматься спортом", но при этом размышляет: "Заниматься спортом на следующий день после алкоголя очень плохо".
В конце концов, решив заняться легким спортом, она отправилась в центр пилатеса. Она сказала: "Я занимаюсь пилатесом впервые" и добавила: "Я собираюсь избавиться от алкоголя, который я выпила вчера".
Причины, по которым лучше избегать занятий спортом на следующий день после алкоголя
На следующий день после того, как съела высококалорийную пищу и выпила алкоголь, обязательно нужно заниматься спортом, чтобы не поправиться. Но, как сказала Имин Чжон, на следующий день после алкоголя лучше не заниматься спортом. Если заниматься спортом в день, когда выпила, эффективность снижается. Алкоголь вызывает выделение молочной кислоты, что приводит к мышечным спазмам и усталости. Если часто пить алкоголь, время восстановления после тренировки увеличивается, и мышцы не развиваются должным образом.
Способности к физическим упражнениям, скорость реакции и концентрация также снижаются. На самом деле, согласно исследованию, в дни с похмельем эффективность аэробики снижается примерно на 11%. Из-за алкоголя обмен веществ замедляется, и заниматься спортом становится трудно, а результаты неудовлетворительными. Риск несчастных случаев также велик.
Это может создать нагрузку на печень, которая устала от расщепления алкоголя. Если заниматься спортом на следующий день после выпивки, наш организм использует глюкозу, хранящуюся в печени, для получения энергии. Также необходимо синтезировать белок для создания мышц. В печени могут накапливаться продукты усталости, что может снизить ее функцию. Поэтому после употребления алкоголя лучше заниматься легкой ходьбой или растяжкой, а не интенсивными упражнениями.
Каковы эффекты пилатеса?
Тем временем, пилатес, который практиковала Имин Чжон, может развивать мышцы кора, пресс и мышцы спины. Также развиваются большие грудные мышцы, которые отвечают за движение плеч. Развивается сила, необходимая для поддержания правильной осанки, и увеличивается общая мышечная масса, что повышает основной уровень метаболизма.
Диафрагмальное дыхание, подчеркиваемое в пилатесе, способствует обмену веществ и снижению жировой массы. На самом деле есть исследование, в котором говорится, что регулярная практика пилатеса привела к снижению жировой массы. Согласно совместному исследованию, проведенному Университетом Мэримаунт и другими, молодые женщины с ожирением, но без проблем со здоровьем, занимались пилатесом два раза в неделю в течение 12 недель, и их процент жира в организме снизился в среднем на 2%.
Однако, если при занятиях пилатесом чрезмерно нагружать суставы, это может привести к травмам сухожилий, мышц и связок. Если у вас есть грыжа диска, не следует чрезмерно нагружать мышцы пресса и спины. Если вы чувствуете боль во время тренировки, лучше сразу остановиться.
