Aktris Song Ji-hyo telah mengungkapkan rahasia perawatan tubuhnya untuk pemotretan pakaian dalam.
Baru-baru ini, dalam video saluran YouTube ‘Jim Jong-kook’, Kim Jong-kook mengunjungi kantor Song Ji-hyo yang kini menjadi CEO perusahaan pakaian dalam. Kim Jong-kook bertanya kepada Song Ji-hyo yang baru-baru ini menjadi sorotan karena foto pemotretan pakaian dalam, "Mengapa tiba-tiba kamu berfoto dengan pakaian dalam?"
Song Ji-hyo menjawab, "Saya ingin mempromosikan pakaian dalam yang saya buat dengan memakainya," dan menambahkan, "Saya hanya melakukan sedikit editing, dan juga mengatur diet. Saya melakukan olahraga kardiovaskular dan juga melakukan sit-up 20 kali setiap malam."
Ketika PD bertanya apakah dia tidak melakukan olahraga yang diajarkan Kim Jong-kook di masa lalu, dia menjawab, "Tidak. Setelah berolahraga dengan Kim Jong-kook, saya sakit selama tiga hari. Saya bahkan mengirim pesan, 'XXX, saya merasa seperti akan mati. Saya harus memegang pegangan pintu saat pergi ke toilet.'" Hal ini membuat semua orang tertawa.
Olahraga kardiovaskular yang efektif untuk membakar lemak tubuh, juga baik untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
Song Ji-hyo mengungkapkan bahwa dia menggabungkan diet dan olahraga untuk pemotretan pakaian dalam. Meskipun dia tidak menyebutkan rincian dietnya, dia mengatakan bahwa dia melakukan olahraga kardiovaskular dan sit-up.
Pertama, olahraga kardiovaskular adalah jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung selama periode tertentu dan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Ini berperan besar dalam meningkatkan 'total kalori yang dibakar' yang paling penting dalam diet.
Jenis olahraga kardiovaskular yang efektif termasuk berjalan cepat, jogging atau lari, bersepeda, spinning, berenang, naik tangga, menari, zumba, dan hiking. Olahraga kardiovaskular ini sangat efektif untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, terutama lemak visceral dan lemak perut. Selain itu, diharapkan dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sirkulasi darah, dan laju metabolisme basal.
Sit-up yang membentuk otot perut dengan jelas, harus hati-hati jika ada nyeri punggung
Selanjutnya, sit-up adalah olahraga utama untuk melatih otot perut. Meskipun tidak mengurangi lemak perut, sit-up membantu mengaktifkan otot dan meningkatkan ketajaman otot perut. Selain itu, kekuatan inti meningkat dan dukungan punggung menjadi lebih baik, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh.
Oleh karena itu, jika ditambahkan sit-up ke dalam olahraga kardiovaskular seperti yang dilakukan Song Ji-hyo, ini akan membantu mengurangi lemak tubuh melalui olahraga kardiovaskular dan membentuk garis otot perut melalui sit-up. Terutama, diharapkan dapat meningkatkan elastisitas perut, stabilitas punggung, dan perbaikan bentuk tubuh, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan indah.
Namun, jika Anda biasanya mengalami nyeri punggung atau memiliki risiko diskus, lebih aman untuk mengganti sit-up dengan plank, leg raises, atau olahraga lainnya. Selain itu, tekanan berlebihan pada perut dapat menyebabkan refluks asam lambung atau nyeri punggung, jadi sebaiknya hindari melakukannya segera setelah makan dan lakukan dalam jumlah yang wajar (15-30 kali × 2-3 set).
