演员宋智孝公开了为内衣写真拍摄而进行的身材管理秘诀。
最近在YouTube频道‘金钟国’的视频中，金钟国拜访了成为内衣公司CEO的宋智孝的办公室。最近因内衣写真照片而引起话题的宋智孝，金钟国问她：“为什么突然穿上内衣拍照？”
对此，宋智孝回答：“我想宣传我自己设计的内衣，所以穿上了。”并表示：“只做了很少的修图，也进行了饮食管理。还做了有氧运动，晚上做了20个仰卧起坐。”
当制作人问她过去是否做过金钟国教的运动时，她说：“没有。和金钟国一起锻炼后，我病了三天。我因此给他发了信息。XXX，我快要死了。上厕所时得抓着门把手下去。”这番话引发了笑声。
有效消耗体脂的有氧运动，有助于提高心肺功能
宋智孝表示，她为内衣写真拍摄进行了饮食管理和锻炼。虽然没有具体提到饮食，但她表示进行了有氧运动和仰卧起坐。
首先，有氧运动是将心率在一定时间内提高，利用脂肪作为能量来源的运动。它在减肥中起着提高“总卡路里消耗”的重要作用。
有效的有氧运动类型包括快走、慢跑或跑步、骑自行车、动感单车、游泳、爬楼梯、舞蹈、尊巴、远足等。这些运动及其他有氧运动在全身脂肪减少方面表现出色，尤其在内脏脂肪和腹部脂肪减少方面效果显著。此外，还可以期待心肺功能、血液循环和基础代谢率的提高。
仰卧起坐能清晰塑造腹肌，平时有腰痛的人需注意
接下来，仰卧起坐是锻炼腹肌的代表性运动。虽然它不能减少腹部脂肪，但能激活肌肉，提高腹肌的清晰度。同时，核心力量得到增强，腰部支撑力提高，从而获得姿势矫正的效果。
因此，像宋智孝一样，将有氧运动与仰卧起坐结合起来，可以通过有氧运动减少体脂，通过仰卧起坐雕塑肌肉，塑造腹肌线条。特别是可以期待腹部弹性、腰部稳定性和体型改善，非常适合那些追求健康和美丽身材的人。
不过，如果平时有腰痛或有椎间盘风险，建议用平板支撑、抬腿等运动替代仰卧起坐。此外，过度的腹部压力可能导致胃酸反流或腰痛，因此最好避免在饭后进行，适当的次数（15~30次×2~3组）即可。
