Актриса Сон Джи Хё раскрыла секреты поддержания формы для фотосессии в нижнем белье.
Недавно на YouTube-канале ‘Джим Чонг Гук’ Ким Чонг Гук посетил офис Сон Джи Хё, ставшей CEO компании по производству нижнего белья. Он спросил Сон Джи Хё, "Почему ты вдруг решила сфотографироваться в нижнем белье?"
На что Сон Джи Хё ответила: "Я хотела продемонстрировать нижнее белье, которое сама создала" и добавила: "Я сделала минимальную коррекцию, следила за диетой. Я также занималась кардионагрузками и делала по 20 подъемов корпуса каждую ночь".
Когда продюсер спросил, не занималась ли она упражнениями, которые когда-то показывал Ким Чонг Гук, она ответила: "Нет. Я занималась с Ким Чонг Гук и три дня лежала с температурой. Я даже написала ему сообщение: 'XXX, мне кажется, я умру. Когда шла в туалет, держалась за дверную ручку'". Это вызвало смех.
Эффективные кардионагрузки для сжигания жира и улучшения сердечно-сосудистой функции
Сон Джи Хё сообщила, что сочетала диету и тренировки для фотосессии в нижнем белье. Она не уточнила детали своей диеты, но сказала, что занималась кардионагрузками и подъемами корпуса.
Кардионагрузки повышают частоту сердечных сокращений на определенное время, используя жир в качестве источника энергии. Они играют важную роль в увеличении общего расхода калорий, что является ключевым моментом в диете.
К эффективным видам кардионагрузок относятся быстрая ходьба, бег, велоспорт, плавание, подъем по лестнице, танцы, зумба, хайкинг и другие. Эти упражнения отлично способствуют снижению общего жира в организме, особенно внутреннего и абдоминального жира. Кроме того, можно ожидать улучшения сердечно-сосудистой функции, кровообращения и базального метаболизма.
Подъемы корпуса для четких мышц пресса, будьте осторожны, если у вас есть боли в спине
Подъемы корпуса — это классическое упражнение для тренировки мышц пресса. Хотя они не уменьшают жировую прослойку на животе, они активизируют мышцы и помогают улучшить четкость пресса. Также улучшается сила кора и поддержка поясницы, что способствует коррекции осанки.
Таким образом, добавив подъемы корпуса к кардионагрузкам, как это делает Сон Джи Хё, можно уменьшить жировую массу с помощью кардионагрузок и улучшить линии пресса с помощью подъемов корпуса. Это особенно полезно для тех, кто стремится к здоровой и красивой фигуре, так как можно ожидать улучшения упругости живота, стабильности поясницы и общей формы тела.
Однако, если у вас есть боли в спине или риск грыжи, лучше заменить подъемы корпуса на планку или подъемы ног. Также чрезмерное давление на живот может вызвать рефлюкс кислоты или боли в спине, поэтому лучше избегать выполнения сразу после еды и делать умеренное количество повторений (15-30 раз по 2-3 подхода).
