L'actrice Song Ji-hyo a révélé ses secrets pour gérer sa silhouette pour une séance photo en lingerie.
Récemment, dans une vidéo de la chaîne YouTube 'Jim Jong-kook', Kim Jong-kook a visité le bureau de Song Ji-hyo, qui est devenue PDG d'une entreprise de lingerie. Kim Jong-kook a demandé à Song Ji-hyo, qui a récemment fait sensation avec des photos de lingerie : "Pourquoi as-tu soudainement pris des photos en lingerie ?"
À cela, Song Ji-hyo a répondu : "Je voulais promouvoir la lingerie que j'ai créée en la portant" et a ajouté : "J'ai fait très peu de retouches, et j'ai aussi suivi un régime. J'ai fait des exercices aérobiques et des redressements assis de 20 répétitions chaque soir."
Lorsque le réalisateur a demandé si elle avait fait les exercices qu'elle avait appris de Kim Jong-kook dans le passé, elle a répondu : "Non. J'ai fait de l'exercice avec Kim Jong-kook et j'ai été alitée pendant trois jours. C'est pourquoi j'ai laissé un message. XXX, je pense que je vais mourir. Je devais m'accrocher à la poignée de la porte pour descendre aux toilettes."
Exercices aérobiques efficaces pour brûler les graisses corporelles, également bénéfiques pour la fonction cardiorespiratoire
Song Ji-hyo a déclaré qu'elle avait combiné un régime alimentaire et de l'exercice pour la séance photo en lingerie. Bien qu'elle n'ait pas mentionné de détails spécifiques sur son régime, elle a dit qu'elle avait fait des exercices aérobiques et des redressements assis.
Tout d'abord, les exercices aérobiques consistent à augmenter le rythme cardiaque pendant une période déterminée pour utiliser les graisses comme source d'énergie. Ils jouent un rôle crucial dans l'augmentation de la 'consommation totale de calories', qui est la plus importante dans un régime.
Parmi les types d'exercices aérobiques efficaces, on trouve la marche rapide, le jogging ou la course, le cyclisme, le spinning, la natation, les escaliers, la danse, le Zumba, la randonnée, etc. Ces exercices, ainsi que d'autres exercices aérobiques, sont excellents pour la réduction des graisses corporelles, en particulier des graisses viscérales et abdominales. De plus, ils peuvent améliorer la fonction cardiorespiratoire, la circulation sanguine et le métabolisme de base.
Les redressements assis pour sculpter les abdominaux, attention si vous avez des douleurs au dos
Ensuite, les redressements assis sont un exercice représentatif pour renforcer les abdominaux. Bien qu'ils ne réduisent pas la graisse abdominale, ils aident à activer les muscles et à améliorer la définition des abdominaux. De plus, la force du tronc s'améliore et le soutien du dos devient meilleur, ce qui permet d'obtenir un effet de correction de la posture.
Ainsi, en ajoutant des redressements assis aux exercices aérobiques comme Song Ji-hyo, on peut réduire la graisse corporelle grâce aux exercices aérobiques et sculpter la ligne des abdominaux avec les redressements assis. Cela permet d'attendre une meilleure élasticité abdominale, une stabilité du dos et une amélioration de la silhouette, ce qui est idéal pour ceux qui visent un corps sain et beau.
Cependant, si vous avez des douleurs au dos ou un risque de hernie discale, il est plus sûr de remplacer les redressements assis par des exercices comme la planche ou les levées de jambes. De plus, une pression abdominale excessive peut provoquer un reflux acide ou des douleurs au dos, il est donc préférable d'éviter de le faire juste après un repas et de faire un nombre raisonnable de répétitions (15 à 30 répétitions × 2 à 3 séries).
