La actriz Song Ji-hyo reveló su secreto para mantener su figura para una sesión de fotos de lencería.
Recientemente, en un video del canal de YouTube ‘Jim Jong-kook’, Kim Jong-kook visitó la oficina de Song Ji-hyo, quien se ha convertido en CEO de una empresa de lencería. Kim Jong-kook le preguntó a Song Ji-hyo, quien ha sido noticia recientemente por sus fotos de lencería, “¿Por qué de repente te tomaste fotos con lencería?”
A lo que Song Ji-hyo respondió: “Quería promocionar la lencería que hice yo misma”, y agregó: “Hice muy poco retoque, y también seguí una dieta. Hice ejercicio aeróbico y también hice 20 abdominales cada noche”.
Cuando el PD preguntó si no había hecho el ejercicio que aprendió de Kim Jong-kook en el pasado, ella respondió: “No lo hice. Hice ejercicio con Kim Jong-kook y estuve enferma durante tres días. Por eso le dejé un mensaje. XXX, creo que voy a morir. Tenía que agarrarme del picaporte para bajar al baño”, lo que provocó risas.
Ejercicio aeróbico efectivo para quemar grasa corporal, también bueno para mejorar la función cardiovascular
Song Ji-hyo reveló que combinó dieta y ejercicio para la sesión de fotos de lencería. Aunque no mencionó detalles específicos sobre la dieta, dijo que hizo ejercicio aeróbico y abdominales.
Primero, el ejercicio aeróbico es aquel que eleva la frecuencia cardíaca durante un período de tiempo determinado, utilizando la grasa como fuente de energía. Juega un papel crucial en aumentar el ‘gasto calórico total’, que es lo más importante en una dieta.
Entre los tipos de ejercicio aeróbico efectivos se encuentran caminar rápido, trotar o correr, andar en bicicleta, spinning, nadar, subir escaleras, bailar, zumba, senderismo, entre otros. Estos ejercicios, junto con el ejercicio aeróbico, son excelentes para la reducción de grasa corporal total, especialmente en la grasa visceral y abdominal. Además, se puede esperar una mejora en la función cardiovascular, circulación sanguínea y tasa metabólica basal.
Los abdominales ayudan a definir el abdomen, pero se debe tener cuidado si hay dolor lumbar habitual
A continuación, los abdominales son un ejercicio representativo para fortalecer los músculos abdominales. No reducen la grasa abdominal, pero ayudan a activar los músculos y a aumentar la definición del abdomen. Junto con esto, se mejora la fuerza del core y el soporte lumbar, lo que puede ayudar a corregir la postura.
Por lo tanto, al agregar abdominales al ejercicio aeróbico como lo hace Song Ji-hyo, se puede reducir la grasa corporal con el ejercicio aeróbico y tonificar los músculos con los abdominales, ayudando a definir la línea del abdomen. Especialmente se puede esperar una mejora en la elasticidad abdominal, estabilidad lumbar y mejora de la figura, lo que es ideal para aquellos que buscan un cuerpo saludable y bonito.
Sin embargo, si se tiene dolor lumbar habitual o riesgo de disco, es más seguro reemplazar los abdominales con ejercicios como planchas o elevaciones de piernas. Además, una presión abdominal excesiva puede causar reflujo ácido o dolor lumbar, por lo que es recomendable evitar hacerlos justo después de comer y realizar un número adecuado (15-30 repeticiones × 2-3 series). Salió. Salió. Salió.
