L’actrice Lee Yu-bi a attiré l’attention en détaillant ses habitudes personnelles de gestion du poids.
Récemment, lors d’un échange avec ses abonnés sur sa chaîne YouTube « Lee Yu-bi », Lee Yu-bi a répondu sans détour aux questions sur le régime et les soins de la peau. Interrogée sur la façon de résister aux tentations alimentaires pendant un régime, elle a lâché : « On ne peut pas y résister », déclenchant des rires.
Elle a toutefois nuancé : « Si on a vraiment faim, il faut manger », avant d’ajouter : « Il y a des moments où l’on a envie de continuer à manger, et c’est là qu’il est important de s’arrêter. » Elle a poursuivi : « Si je me dis que je ne mangerai qu’un bol de riz puis que j’ai envie d’en reprendre, je me rassure en me disant : “Pas maintenant, on y repense dans 10 minutes.” Alors, l’envie de manger disparaît. » Une approche pragmatique de la gestion du poids, fondée sur l’autorégulation de l’appétit plutôt que sur une restriction extrême.
« Attendre seulement 10 minutes »… pourquoi cela aide à contrôler l’appétit
Il arrive qu’après avoir terminé un repas, l’on ait encore envie de grignoter. Mais ce désir ne correspond pas toujours à une faim réelle. Des spécialistes expliquent que, lorsqu’une envie survient après le repas, il peut être utile de laisser passer un peu de temps plutôt que de manger immédiatement.
En effet, même lorsque la nourriture arrive dans l’estomac, le signal de satiété met un certain temps à parvenir au cerveau. Des études montrent d’ailleurs que plus une personne mange vite, plus le risque de suralimentation augmente. Le fait de « se reposer la question dans 10 minutes », évoqué par Lee Yu-bi, s’apparente aussi à une stratégie comportementale visant à réduire les prises alimentaires impulsives.
Plutôt que de jeûner à tout prix, le « bon moment pour s’arrêter » est essentiel
Beaucoup réduisent leurs portions pour perdre du poids, mais une restriction excessive peut, au contraire, accroître le risque de crises d’hyperphagie. Les spécialistes soulignent l’importance de manger de façon appropriée lorsqu’on a faim, tout en sachant distinguer le moment où, après avoir suffisamment mangé, la main continue malgré tout à se tendre vers la nourriture.
En particulier, si les pensées liées à la nourriture persistent après le repas, des habitudes comme boire de l’eau ou faire une courte promenade pour détourner l’attention peuvent aider. Ces derniers temps, une approche qui vise à agir sur les habitudes alimentaires et les schémas comportementaux, plutôt qu’à se limiter à une restriction calorique, est mise en avant comme une méthode saine de contrôle du poids.
Les secrets de soins de la peau : des habitudes de base plutôt que des gestes « spéciaux »
Lee Yu-bi a également évoqué ses secrets de soins de la peau. Elle a indiqué qu’elle ne s’endort jamais sans s’être lavé le visage, même lorsqu’elle est très fatiguée. Elle a aussi décrit son habitude d’attacher ses cheveux pour dormir afin qu’ils ne touchent pas son visage. Au cours de la journée, le sébum, la poussière et des polluants externes s’accumulent sur la peau : s’ils ne sont pas correctement éliminés, ils peuvent entraîner une obstruction des pores ou des problèmes cutanés.
Les dermatologues insistent eux aussi sur le fait que, plus que des cosmétiques coûteux ou des procédures, un nettoyage minutieux et un environnement de vie propre constituent la base d’une peau en bonne santé. Au final, les conseils partagés par Lee Yu-bi relèvent davantage d’habitudes de vie régulières que de méthodes particulières.
