La actriz Lee Yu-bi ha llamado la atención al compartir sus propios hábitos para controlar el peso.
Recientemente, Lee Yu-bi dedicó un tiempo a conversar con sus suscriptores en su canal de YouTube ‘Lee Yu-bi’ y respondió con franqueza a preguntas sobre dieta y cuidado de la piel. En particular, cuando le preguntaron cómo vence la tentación de comer durante una dieta, confesó: “Eso no se puede vencer”, lo que desató risas.
Aun así, matizó: “Si tienes demasiada hambre, hay que comer”, pero añadió: “Hay momentos en los que te entran ganas de seguir comiendo, y ahí es importante parar”. A continuación, recomendó: “Si pensabas comer solo un cuenco de arroz y luego te apetece más, si te calmas a ti misma diciéndote ‘no ahora, pensemos en ello dentro de 10 minutos’, se te pasan las ganas y ya no quieres comer”. Se trata de un método realista de control del peso basado en regular el apetito por uno mismo, más que en un ayuno extremo.
«Esperar solo 10 minutos»… por qué ayuda a controlar el apetito
Hay casos en los que, incluso después de terminar de comer, uno sigue queriendo picar algo más. Sin embargo, ese deseo no siempre se debe al hambre real. Los especialistas explican que, cuando apetece comer algo adicional tras la comida, puede ayudar dejar pasar un poco de tiempo en lugar de comer de inmediato.
Esto se debe a que, aunque la comida llegue al estómago, la señal de saciedad necesita un tiempo determinado para transmitirse al cerebro. De hecho, también hay resultados de investigaciones que indican que cuanto más rápido come una persona, mayor es el riesgo de comer en exceso. Lo de “volver a pensarlo dentro de 10 minutos”, que mencionó Lee Yu-bi, también puede considerarse una de las estrategias conductuales para reducir la ingesta adicional impulsiva.
Más que pasar hambre, lo importante es «el momento de parar»
Muchas personas reducen la cantidad de comida para perder peso, pero una restricción excesiva puede, por el contrario, aumentar el riesgo de atracones. Los expertos señalan que es importante comer de forma adecuada cuando se tiene hambre, pero distinguir el momento en el que, aun habiendo comido lo suficiente, la mano vuelve a ir a la comida.
En particular, si después de comer se sigue pensando en comida, puede ayudar adquirir el hábito de desviar la atención con otras acciones, como beber agua o dar un breve paseo. En los últimos tiempos, está ganando atención como método saludable de control del peso un enfoque que, más que limitar calorías, gestiona los hábitos alimentarios y los patrones de conducta.
Las claves del cuidado de la piel: más que tratamientos especiales, hábitos básicos
Lee Yu-bi también habló de sus secretos para el cuidado de la piel. Afirmó que, por muy cansada que esté, nunca se duerme sin lavarse la cara. También presentó el hábito de dormir con el pelo recogido para que no le toque la cara. En la piel se acumulan a lo largo del día sebo, polvo y contaminantes externos; si no se eliminan correctamente, pueden derivar en poros obstruidos o problemas cutáneos.
Los dermatólogos también subrayan que, más que cosméticos caros o procedimientos, una limpieza minuciosa y un entorno de vida higiénico son la base de un cuidado saludable de la piel. En definitiva, las claves de cuidado que compartió Lee Yu-bi se acercaban más a hábitos constantes de la vida diaria que a métodos especiales.
