Почему при весе 42 кг так «сушит»: у актрисы Ли Юби нашёлся свой способ укрощать аппетит — в чём он?

Актриса Ли Юби поделилась привычками, которые помогают ей контролировать вес.

Недавно Ли Юби пообщалась с подписчиками на своём YouTube-канале «Ли Юби» и откровенно ответила на вопросы о диете и уходе за кожей. На вопрос о том, как она справляется с искушением что-нибудь съесть во время диеты, актриса призналась: «Это невозможно победить», — и рассмеялась.

При этом она подчеркнула: «Если очень голодно, нужно есть», но добавила: «Бывает, что всё время хочется ещё — и важно остановиться именно в этот момент». Далее она посоветовала: «Если думаешь, что съешь только одну миску риса, а потом снова хочется добавки, успокой себя словами: “Давай подумаем об этом не сейчас, а через 10 минут” — и желание есть пропадает». Такой подход выглядит реалистичным способом контроля веса за счёт саморегуляции аппетита, а не экстремального голодания.

«Подождать всего 10 минут»… почему это помогает контролировать аппетит

Бывает, что даже после еды снова и снова хочется что-нибудь съесть. Однако такое желание не всегда связано с реальным голодом. Специалисты объясняют: если после приёма пищи тянет на добавку, может помочь пауза — лучше немного подождать, чем есть сразу.

Дело в том, что даже когда пища уже попала в желудок, сигнал насыщения доходит до мозга не мгновенно — на это требуется время. Есть и результаты исследований: чем быстрее человек ест, тем выше риск переедания. Упомянутая Ли Юби стратегия «подумать об этом снова через 10 минут» также может рассматриваться как одна из поведенческих тактик, снижающих импульсивное дополнительное потребление пищи.

Важно не просто “не есть”, а поймать момент, когда нужно остановиться

Многие сокращают объём еды ради снижения веса, однако чрезмерное ограничение питания, напротив, может повысить риск срывов и переедания. Эксперты отмечают: когда действительно голодно, нужно есть в разумных пределах, но важно уметь отличать это состояние от момента, когда после достаточного приёма пищи рука всё равно тянется к еде.

В частности, если мысли о еде не отпускают и после трапезы, может помочь переключение внимания на другое действие — например, выпить воды или ненадолго выйти на прогулку. В последнее время всё больше внимания уделяют не столько жёсткому ограничению калорий, сколько управлению пищевыми привычками и поведенческими паттернами как более здоровому способу контроля веса.

Секрет ухода за кожей — не в особых процедурах, а в базовых привычках

Ли Юби также рассказала о своих принципах ухода за кожей. По её словам, как бы она ни уставала, она никогда не ложится спать, не умывшись. Она также поделилась привычкой спать с собранными волосами, чтобы они не касались лица. За день на коже накапливаются кожное сало, пыль и внешние загрязнители, и если их не удалять должным образом, это может привести к закупорке пор и кожным высыпаниям.

Дерматологи также подчёркивают: основа здоровой кожи — не дорогая косметика или процедуры, а тщательное очищение и чистая среда обитания. В итоге раскрытые Ли Юби секреты ухода оказались скорее про последовательные повседневные привычки, чем про какие-то особые методы.