«لهذا تبدو نحيفة جداً» لي يو-بي (42 كغم) تكشف حيلة لكبح الشهية.. ما هي؟

كشفت الممثلة لي يو-بي عن عاداتها لإدارة الوزن، ما أثار اهتماماً واسعاً.

وخلال تواصلها أخيراً مع المشتركين عبر قناتها على يوتيوب «لي يو-بي»، أجابت لي يو-بي بصراحة عن أسئلة تتعلق بالحمية والعناية بالبشرة. وعندما سُئلت تحديداً عن كيفية التعامل مع إغراء الرغبة في الأكل أثناء الحمية، قالت: «لا يمكن التغلب على ذلك»، ما أثار الضحك.

لكنها أوضحت: «إذا كنتِ جائعة جداً فعليكِ أن تأكلي»، وأضافت: «لكن هناك أوقاتاً ترغبين فيها بالاستمرار في الأكل أكثر، ومن المهم أن تتوقفي عند تلك اللحظة». وتابعت: «إذا فكرتِ أنك ستأكلين فقط وعاءً واحداً من الأرز ثم رغبتِ في المزيد، فهدّئي نفسك بقولك: لِنفكر في الأمر بعد 10 دقائق وليس الآن، عندها تزول الرغبة في الأكل». واعتبر متابعون هذه النصيحة طريقة عملية لإدارة الوزن عبر ضبط الشهية ذاتياً بدلاً من التجويع القاسي.

«الانتظار 10 دقائق»… لماذا يساعد على ضبط الشهية

قد يرغب الشخص في تناول شيء إضافي حتى بعد الانتهاء من الوجبة. لكن هذه الرغبة لا تكون دائماً نتيجة جوع حقيقي. ويشرح خبراء أن ترك فترة قصيرة قبل تناول طعام إضافي بعد الوجبة، بدلاً من الأكل فوراً، قد يكون مفيداً.

ويعود ذلك إلى أن وصول الطعام إلى المعدة يحتاج إلى وقت حتى تنتقل إشارات الشبع إلى الدماغ. وتشير نتائج دراسات أيضاً إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة يكون لديهم خطر أعلى للإفراط في الأكل. وما ذكرته لي يو-بي عن «إعادة التفكير بعد 10 دقائق» يمكن التعامل معه بوصفه إحدى الاستراتيجيات السلوكية للحد من الاستهلاك الإضافي الاندفاعي.

بدلاً من التجويع… «توقيت التوقف» هو الأهم

يقلل كثيرون كمية الطعام بهدف إنقاص الوزن، لكن الامتناع المفرط عن الأكل قد يرفع، على العكس، خطر نوبات الأكل الشره. ويقول خبراء إن من المهم تناول الطعام بشكل مناسب عند الشعور بالجوع، مع التمييز بين لحظة الاكتفاء وبين اللحظة التي تستمر فيها اليد بالامتداد للطعام رغم الشبع.

وعلى وجه الخصوص، إذا استمرت أفكار الطعام حتى بعد الوجبة، فقد تساعد عادات مثل شرب الماء أو القيام بنزهة قصيرة على تحويل الانتباه إلى سلوك آخر. وفي الآونة الأخيرة، يبرز نهج إدارة عادات الأكل وأنماط السلوك، بدلاً من تقييد السعرات الحرارية فقط، بوصفه طريقة صحية لضبط الوزن.

أسرار العناية بالبشرة أيضاً… عادات أساسية أكثر من إجراءات خاصة

وتطرقت لي يو-بي كذلك إلى أسرار العناية بالبشرة. وقالت إنها لا تنام من دون غسل الوجه مهما كانت متعبة. كما عرضت عادة ربط الشعر أثناء النوم كي لا يلامس الوجه. إذ تتراكم على البشرة خلال اليوم الزهم والغبار والملوثات الخارجية، وإذا لم تُزل بشكل صحيح فقد يؤدي ذلك إلى انسداد المسام أو مشكلات جلدية.

ويؤكد أطباء الجلد أيضاً أن الأساس في العناية ببشرة صحية ليس مستحضرات التجميل الباهظة أو الإجراءات الخاصة، بل تنظيف الوجه بعناية وبيئة معيشية نظيفة. وفي النهاية، بدت الأسرار التي شاركتها لي يو-بي أقرب إلى عادات حياتية منتظمة أكثر من كونها طرقاً استثنائية.