“Bảo sao gầy rộc” Lee Yoo-bi nặng 42kg: cô có mẹo riêng để kìm cơn thèm ăn, đó là gì?

Diễn viên Lee Yoo-bi gây chú ý khi chia sẻ những thói quen quản lý cân nặng của mình.

Gần đây, trong buổi trò chuyện với người đăng ký trên kênh YouTube "Lee Yoo-bi", Lee Yoo-bi thẳng thắn trả lời các câu hỏi về giảm cân và chăm sóc da. Đặc biệt, khi được hỏi làm thế nào để vượt qua cám dỗ muốn ăn trong lúc ăn kiêng, cô nói: "Cái đó thì không thể thắng được", khiến nhiều người bật cười.

Dù vậy, cô nhấn mạnh: "Nếu quá đói thì phải ăn". Đồng thời, cô lưu ý: "Có lúc cứ muốn ăn thêm mãi, và điều quan trọng là phải dừng lại đúng lúc". Lee Yoo-bi kể: "Ban đầu nghĩ chỉ ăn một bát cơm thôi, nhưng nếu lại muốn ăn thêm thì tự dỗ mình rằng ‘không phải bây giờ, 10 phút nữa hãy nghĩ lại’. Làm vậy thì tự nhiên sẽ không còn muốn ăn nữa". Cách quản lý cân nặng này tập trung vào việc tự điều chỉnh cảm giác thèm ăn thay vì nhịn ăn cực đoan, nên càng được quan tâm.

“Chờ đúng 10 phút”… vì sao có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Có trường hợp dù đã ăn xong vẫn muốn ăn thêm thứ gì đó. Tuy nhiên, cảm giác này không phải lúc nào cũng xuất phát từ đói thật. Các chuyên gia giải thích rằng khi thèm ăn thêm sau bữa, thay vì ăn ngay thì tạm chờ một khoảng thời gian có thể hữu ích.

Bởi dù thức ăn đã vào dạ dày, cơ thể vẫn cần một khoảng thời gian nhất định để tín hiệu no được truyền lên não. Thực tế, cũng có kết quả nghiên cứu cho thấy người ăn càng nhanh thì nguy cơ ăn quá mức càng cao. Việc Lee Yoo-bi nhắc đến “nghĩ lại sau 10 phút” cũng có thể xem là một trong những chiến lược hành vi giúp giảm việc ăn thêm theo bốc đồng.

Không phải cứ nhịn ăn là tốt, quan trọng là “thời điểm dừng lại”

Nhiều người giảm khẩu phần để giảm cân, nhưng việc nhịn ăn quá mức có thể làm tăng nguy cơ ăn bù. Các chuyên gia cho rằng nếu đói thì nên ăn ở mức phù hợp, nhưng điều quan trọng là phải phân biệt được khoảnh khắc “đã ăn đủ” mà tay vẫn cứ muốn với thêm đồ ăn.

Đặc biệt, nếu sau bữa vẫn liên tục nghĩ đến đồ ăn, thói quen chuyển hướng sự chú ý sang hành động khác như uống nước hoặc đi dạo một lúc có thể giúp ích. Gần đây, thay vì chỉ tập trung hạn chế calo, cách quản lý thói quen ăn uống và mô thức hành vi đang được xem là phương pháp kiểm soát cân nặng lành mạnh.

Bí quyết chăm sóc da cũng là thói quen cơ bản hơn là các thủ thuật đặc biệt

Lee Yoo-bi cũng đề cập bí quyết chăm sóc da. Cô cho biết dù mệt đến đâu cũng không bao giờ đi ngủ khi chưa rửa mặt. Cô còn chia sẻ thói quen buộc tóc khi ngủ để tóc không chạm vào mặt. Trên da, bã nhờn, bụi bẩn và các chất ô nhiễm bên ngoài tích tụ suốt cả ngày; nếu không làm sạch đúng cách có thể dẫn đến bít tắc lỗ chân lông hoặc gây vấn đề về da.

Các bác sĩ da liễu cũng nhấn mạnh rằng, hơn cả mỹ phẩm đắt tiền hay các thủ thuật, việc rửa mặt kỹ và duy trì môi trường sống sạch sẽ mới là nền tảng của chăm sóc da khỏe mạnh. Rốt cuộc, những bí quyết mà Lee Yoo-bi công khai gần với thói quen sinh hoạt đều đặn hơn là một phương pháp đặc biệt.