Le membre de BTS Suga (de son vrai nom Min Yoon-gi, 33 ans) fait parler de lui depuis que sa participation à une course de marathon, le jour même d’un concert aux États-Unis, a été révélée.
Le quotidien américain San Francisco Chronicle a rapporté, le 20 (heure locale), que Suga de BTS avait pris part à l’événement de course « Bay to Breakers », organisé à San Francisco, et avait bouclé le parcours de 12 km.
Organisée depuis 1912, cette épreuve est l’une des courses emblématiques des États-Unis sur 12 km, connue pour son itinéraire à travers San Francisco. Elle est aussi réputée exigeante, notamment en raison d’une portion en forte pente. Selon l’article, Suga a terminé les 12 km en 1 h 4 min 43 s, se classant 1 022e sur 20 530 participants et entrant ainsi dans le « top 5 % ». Sur les réseaux sociaux (SNS), des photos et des vidéos de sa participation ont circulé, attirant l’attention.
Plus surprenant encore, après avoir franchi la ligne d’arrivée, Suga est monté le soir même sur la scène du concert de la tournée mondiale de BTS, organisé au Stanford Stadium.
Alors qu’il semblait avoir un peu mal aux jambes en fin de concert, la révélation de sa participation au marathon a suscité une vague de réactions inquiètes chez les fans : « Suga a une condition physique d’acier. Mais ne te surmène pas trop », « Un marathon puis un concert… j’espère qu’il récupérera bien », etc. Suga, qui court régulièrement pour garder la ligne et entretenir sa forme, s’est ainsi retrouvé au centre des discussions. Retour sur l’effet de la course à pied sur la perte de poids et sur l’importance d’une récupération adaptée.
Pourquoi la course à pied est-elle efficace pour maigrir ?
En mars, à l’approche du retour de BTS au complet, Suga s’est beaucoup entraîné à la course à pied pour perdre du poids. Résultat : lors de la scène de comeback, il est apparu nettement affiné, « renouvelant son meilleur niveau ». Lors d’un live Weverse diffusé après le concert de San Francisco, V s’est exclamé : « Hyung Yoon-gi court vraiment trop dur pour faire son régime. Il court 10 km par jour. »
La course à pied est un exercice d’endurance (cardio) représentatif. Elle brûle beaucoup de calories pendant l’effort et améliore efficacement l’endurance cardio-respiratoire. Les différences varient selon la vitesse et le poids, mais, en général, une heure de course suffit déjà à dépenser une quantité d’énergie importante.
La course de longue distance aide particulièrement à réduire la masse grasse, car elle mobilise à la fois les lipides et les glucides. On peut aussi en attendre l’effet dit de « consommation excessive d’oxygène post-exercice », par lequel le corps dépense de l’énergie supplémentaire durant la phase de récupération. Autrement dit, le métabolisme reste actif pendant un certain temps après la fin de l’entraînement.
Des experts expliquent que la course à pied a des effets positifs non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur la réduction du stress et l’amélioration du sommeil. Une activité d’endurance régulière peut également aider à réguler l’appétit, ce qui augmente les chances de réussite d’un régime.
Marathon puis concert… une charge importante pour l’organisme
La question, c’est la récupération. Courir 12 km reste à la portée de quelqu’un qui s’entraîne régulièrement, mais enchaîner le même soir avec un concert de haute intensité durant plusieurs heures peut représenter une charge non négligeable pour l’organisme.
Un concert de K-pop ne consiste pas seulement à chanter. Chorégraphies intenses, sauts et déplacements sur scène se répètent, entraînant une dépense physique extrême. C’est d’autant plus vrai pour BTS, dont les performances sont réputées écrasantes. Cette activité est souvent évaluée comme proche d’un entraînement fractionné de longue durée ; dans les faits, les membres perdent 2 à 3 kg après un seul concert.
Lors d’un live, Jimin a raconté : « (Suga) s’est levé à 6 heures du matin le jour du concert et est allé participer à un marathon célèbre. Avant de monter sur scène pour l’“encore”, ses mollets étaient tellement enflés qu’il boitait. Les membres étaient très inquiets. »
Si l’on enchaîne un spectacle sans récupération suffisante juste après une course longue distance, on peut voir apparaître fatigue musculaire, déshydratation, déficit en électrolytes, épuisement énergétique, etc. Les mollets et les cuisses, en particulier, accumulent une charge importante. Le fait que les jambes de Suga aient semblé le gêner pendant le concert pourrait donc être lié à cette accumulation de fatigue.
La récupération complète les bénéfices de l’entraînement
Les experts soulignent que la récupération est primordiale après un exercice intense. D’abord, juste après l’effort, il faut rapidement apporter des glucides et des protéines, afin de reconstituer l’énergie musculaire consommée et d’aider à réparer les muscles endommagés.
L’hydratation et l’apport en électrolytes sont également importants. En transpirant beaucoup, on perd aussi des électrolytes comme le sodium et le potassium. À cela doivent s’ajouter des étirements légers et un sommeil suffisant pour accélérer la récupération musculaire.
Surtout, si la douleur persiste, le repos s’impose. Contrairement à de simples courbatures, un gonflement, une boiterie ou une douleur vive et localisée qui se prolonge peuvent être le signe d’un surmenage.
Courir régulièrement aide beaucoup à gérer sa condition physique et à perdre du poids. Mais après un effort intense, il faut impérativement passer par une récupération suffisante pour construire durablement un corps en bonne santé.
