Des résultats de recherche ont montré qu'une exposition suffisante à une lumière vive pendant la journée peut aider à réduire les fringales et à prévenir la prise de poids. Ce n'est pas simplement une question d'humeur, mais il a été prouvé que la lumière vive stimule des circuits neuronaux spécifiques dans le cerveau qui inhibent le comportement alimentaire.
Une équipe de recherche dirigée par les professeurs Li Yuan et Huang Xiaodan de l'Université de Jinan en Chine a récemment publié dans la revue scientifique internationale 《Nature Neuroscience》 des résultats d'expériences montrant que l'exposition à une lumière vive inhibe la consommation de nourriture chez les rats et induit une perte de poids.
L'équipe de recherche a noté que l'exposition à la lumière affecte non seulement le sommeil et l'humeur, mais aussi le métabolisme et les habitudes alimentaires. En effet, il y a eu des rapports cliniques indiquant que l'une des techniques de traitement utilisées pour traiter la dépression ou l'insomnie, la « thérapie par la lumière vive (Bright Light Therapy) », est également efficace pour le contrôle du poids chez les patients obèses, mais les raisons précises de cela n'ont pas encore été clairement établies.
Pour étudier le principe sous-jacent, l'équipe de recherche a mené des expériences sur des rats. Les rats du groupe expérimental et du groupe témoin ont été exposés à la lumière pendant 12 heures par jour, avec des intensités lumineuses variant de 0 à 1000, 3000 ou 5000 lux. 5000 lux correspond à la luminosité de la lumière du soleil entrant par la fenêtre un matin clair. Les résultats de l'expérience ont montré que plus les rats étaient exposés à une lumière forte, plus leur consommation de nourriture diminuait de manière significative et leur prise de poids était réduite.
L'équipe de recherche a également suivi l'activité des neurones dans le cerveau pour identifier le chemin spécifique par lequel le signal lumineux inhibe l'appétit.
Lorsque la lumière vive pénètre dans l'œil, les cellules ganglionnaires de la rétine sont activées, et ce signal passe par le « noyau géniculé latéral ventral (vLGN) » du cerveau pour inhiber les neurones du « noyau latéral hypothalamique (LHA) » qui régule l'appétit. Cela signifie que le stimulus visuel de la lumière joue un rôle dans l'extinction du « commutateur de la faim » dans le cerveau.
L'équipe de recherche a expliqué : « Nous avons trouvé des preuves directes que les éléments lumineux environnementaux régulent même le comportement alimentaire. Nous avons confirmé que lorsque le chemin neuronal qui commence dans la rétine et passe par le thalamus jusqu'à l'hypothalamus est activé, l'appétit est inhibé et la prise de poids est atténuée. »
Cette découverte est significative car elle ouvre de nouvelles possibilités pour le traitement de l'obésité. Il a été conclu qu'il est possible de prévenir ou de gérer l'obésité simplement en s'exposant à une lumière d'intensité et de durée appropriées, en plus des médicaments ou des traitements chirurgicaux.
Bien sûr, étant donné que cette recherche a été menée sur des rats, des études supplémentaires sont nécessaires pour appliquer ces résultats directement aux humains.
Cependant, compte tenu de l'augmentation de la vie en intérieur des personnes modernes et de la réduction de l'exposition à la lumière naturelle, ainsi que de l'augmentation rapide des taux d'obésité, il semble nécessaire d'étudier ce sujet en profondeur. Que diriez-vous de faire une promenade pendant la journée pour vous exposer suffisamment au soleil pour votre santé ? Si vous vous exposez à une lumière suffisante, cela pourrait vous aider à améliorer votre santé mentale et à suivre un régime.
