Исследования показали, что достаточное воздействие яркого света в дневное время может помочь уменьшить тягу к еде и предотвратить увеличение веса. Это не просто вопрос настроения, а яркий свет стимулирует определённые нейронные цепи в мозге, подавляя поведение, связанное с приёмом пищи.
Исследовательская группа профессоров Ли Вэнь и Хуан Сяодан из Китая недавно опубликовала результаты эксперимента, показывающего, что воздействие яркого света подавляет потребление корма у мышей и способствует снижению веса, в международном научном журнале 《Nature Neuroscience》.
Исследовательская группа обратила внимание на то, что воздействие света влияет не только на сон и настроение, но и на метаболическую активность и пищевые привычки. На самом деле, существуют клинические отчёты о том, что одна из терапевтических методик, используемых для лечения депрессии и бессонницы, «Световая терапия» (Bright Light Therapy), также эффективна для контроля веса у пациентов с ожирением, но конкретные причины этого до сих пор не были точно установлены.
Чтобы исследовать этот принцип, исследовательская группа провела эксперименты на мышах. Экспериментальные и контрольные группы мышей подвергались воздействию света по 12 часов в день, при этом интенсивность света варьировалась от 0 до 1000, 3000 или 5000 люкс (lux). 5000 люкс соответствует яркости солнечного света, проникающего в окно в ясное утро. Результаты эксперимента показали, что мыши, подвергавшиеся воздействию яркого света, значительно уменьшали потребление корма и имели меньший прирост веса.
Исследовательская группа также отслеживала активность нейронов мозга, чтобы найти конкретные пути, по которым световой сигнал подавляет аппетит.
Когда яркий свет попадает в глаза, активируются клетки ганглиев сетчатки, и этот сигнал проходит через «вентромедиальный латеральный геникулатный ядро» (vLGN) мозга, подавляя нейроны «латерального гипоталамуса» (LHA), отвечающие за аппетит. Таким образом, визуальная стимуляция в виде света выполняет роль выключателя «голода» в мозге.
Исследовательская группа объяснила: «Это прямые доказательства того, что экологические световые факторы регулируют пищевое поведение», добавив, что «когда активируется нейронный путь, начинающийся в сетчатке и проходящий через таламус к гипоталамусу, аппетит подавляется, а прирост веса уменьшается».
Это открытие имеет большое значение, так как открывает новые возможности для лечения ожирения. Вывод заключается в том, что даже простое воздействие света в подходящее время и с нужной интенсивностью может предотвратить или контролировать ожирение, помимо медикаментозного или хирургического лечения.
Конечно, поскольку это исследование проводилось на мышах, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы применить его к людям.
Тем не менее, учитывая увеличение времени, проводимого современными людьми в помещениях, что приводит к снижению воздействия естественного света, и резкий рост уровня ожирения, кажется, что необходимо углублённое исследование этого вопроса. Как насчёт того, чтобы гулять на солнце в течение дня для здоровья? Если вы будете получать достаточное количество света, это может помочь как вашему психическому здоровью, так и диете.
